目が充血しているときは何を食べたらいいですか？

目は私たちの魂の窓であり、世界の色を知覚できる唯一の感覚器官です。しかし、目は皮膚からの保護がなく、内部構造が弱いため、非常に壊れやすく、外部刺激によって簡単に傷つくことがあります。たとえば、充血は一般的な症状であり、健康に大きなダメージを与える可能性があります。では、目が充血している場合は何を食べるべきでしょうか?

1. オレンジ、バナナ、ブドウ、梨、クルミ、栗、キウイなどはビタミンBを含む食品です。食後に適度に摂取するだけで、失われたビタミンBを補給できます。目の充血の治療に比較的有益な効果があります。さらに、このビタミンは消化・吸収されやすく、体から排出されるタンパク質の損失を軽減することもできます。長期にわたって摂取すると、目の充血を効果的に緩和することができます。

2. もちろん、目の充血を和らげる食べ物は他にもいくつかあります。ビタミンAとベータカロチンが豊富な食品は、肝臓に栄養を与え、視力を改善し、目の疲れを和らげるのに役立ちます。これらの元素は植物性食品に蓄えられています。ほうれん草、エンドウ豆の芽、ニンジン、ピーマン、大根などが良い選択です。

3. 動物性食品に含まれるビタミン A も人体に利用されます。主に動物の肝臓や一部の乳製品に含まれています。ニンジンを食べるのは良い選択ですが、生で食べると利用率はわずか10％ですが、調理すると90％に達することができます。したがって、適切に摂取すればビタミン A 欠乏症は起こりません。

4. ビタミン C を含む果物も目の充血を和らげるのに役立ちます。人間の目のビタミンC含有量は血液中のビタミンC含有量より数倍高いからです。ビタミンCを含む食品としては、緑黄色野菜、ピーマン、オレンジ、ぶどうジュース、トマトなどが挙げられます。食品全体の中で、その含有量が特に低いというわけではありません。