正常な血糖値はどれくらいですか？

血糖値は人の血液に含まれる糖分です。人体にとって非常に重要な役割を果たしており、人の体が健康かどうかを反映する重要な指標の一つです。現在、多くの人が高血糖を患っており、人体に多くの悪影響を及ぼしています。深刻な場合には、人々の生活に影響を与えます。そのため、人々は血糖値に特別な注意を払う必要があります。以下は、正常な血糖値について詳しく紹介します。

正常な空腹時血糖値は 3.9 ～ 6.1 の間です。食後2時間の正常な血糖値は4.2〜7.8です。これらの範囲内であれば正常です。血糖値が低すぎたり高すぎたりするのは正常ではありません。糖尿病を予防するには、肥満を避け、適度に運動することが大切です。全体的な健康を維持するためにバランスの取れた食事を摂りましょう。血糖値は動的に変化する値です。正常な空腹時血糖値は 3.9～6.1mmol/L で、食後 2 時間の血糖値は 7.8 を超えず、ランダムに測定された血糖値は 9 を超えてはなりません。血糖値が上記の範囲を超えると、血糖値が異常であることを示し、一般的に糖尿病性疾患または糖尿病前症とみなされます。

通常、空腹時血糖濃度は3.9～6.1mmoI/Lです。血糖濃度が3.9mmoⅠ/L未満の場合は低血糖とみなされます。空腹時血糖値が7.2mmo|/L以上、食後血糖値が11.1mmo|/L以上の場合、臨床症状と合わせて糖尿病と予備的に診断できます。さらに、経口ブドウ糖負荷試験を実施する必要があります。2 時間後の血糖値が 11.1 mmol/L 以上であれば糖尿病と診断され、7.8 mmol/L 未満であれば糖尿病ではないと判断されます。

高血糖値に対する食事アドバイス

炭水化物が多く、脂肪が少なく、タンパク質が適度で、食物繊維が豊富な食品を食べましょう。

ダイエット

1. 炭水化物が多く、脂肪が少なく、タンパク質が適度で、食物繊維が豊富な食品を食べましょう。

2. 甘いものや根菜類の摂取を減らし、果物の摂取を適度に制限し、精製されたタンパク質を多く摂取し、植物油を選び、動物の内臓の摂取を減らします。

日常のケア

1. ライフスタイルを調整する。糖尿病は慢性疾患であり、規則正しい生活習慣が非常に重要です。体調が許せば、規則正しい生活を送ることは糖代謝に良い影響を与えます。

2. 食事量の計算と治療効果の観察の基礎として、毎週定期的に体重を測定します。

3. 適切かつ定期的な運動は糖尿病治療の重要な手段です。ウォーキング、エアロビクス、太極拳、シニアディスコダンス、卓球、水泳、ランニングなど、さまざまな運動を取り入れることができます。

高血糖の治療方法:

1. スナック類はお勧めしません。血糖値が高い高齢者には、血糖値を下げるために桑の葉、葛の根、ゴーヤを含む「衛洛康希益清素」を摂取することが推奨されています。この3種類の生薬は、血糖値を下げて安定させ、膵島を修復し、糖を解毒し、合併症を予防および抑制するのに役立ちます。

2. 甘い食べ物を食べたり、喫煙したり、飲酒したりしないでください。主食は穀類、麺類、お粥です。また、血糖値が高い人には、玉ねぎ、ジャガイモ、山芋、こんにゃく、海藻、ふすまなどが適しています。