熱があるときにサウナに入ってもいいですか？

サウナが好きな人は、いくつかの禁忌に注意する必要があります。一般的に言えば、熱があるときにサウナに行くのは適切ではありません。また、虚脱や脳貧血ショックを引き起こさないように、断食中や体力が衰えているときにサウナに行くべきではありません。

1. サウナに入ることはできません。虚脱を避けるために、空腹時にサウナに入らないでください。脳を酷使した後や激しい運動をした後にサウナに入るのは、脳貧血やショックを引き起こす可能性があるため、お勧めできません。

2. 食後30分以内にサウナに入るのは適していません。高温により皮膚の血管が拡張し、大量の血液が逆流し、消化器官への血液供給に影響を与え、食物の消化と吸収を妨げるためです。

3. サウナに入った直後は、温度差による血管の激しい収縮が原因で起こる脳卒中を防ぐため、冷たい空気に触れないようにしてください。

4. サウナに入るときは、熱中症を防ぐために必ず水分をたっぷり摂ってください。サウナに入る前に沸騰したお湯を2杯飲むのが最適です。これにより血液の循環が促進され、水分補給が早くなります。蒸し工程中に適時に水を補給することも必要です。水のボトルを携帯し、喉が渇くまで待たずに飲むのがベストです。

5. 風邪をひいている人はサウナに入るべきではありません。サウナに潜むクリプトコッカスなどの細菌が呼吸器から人体に入り込み、肺炎を引き起こしやすいからです。

6. サウナに入るときは、ジュエリーを身につけないでください。翡翠のペンダント、ネックレス、時計などは熱を吸収しやすいため、注意しないと皮膚を火傷する可能性があります。

7. 体温調節中枢があまり敏感でない高齢者は、サウナに入るのに適していません。サウナ室では、体が大量に発汗し、血液が粘稠になり、血栓が形成されやすく、さまざまな心血管系の緊急事態につながります。特に高齢者は体温調節中枢があまり敏感ではないので、スチームサウナには適していません。

8. サウナに入るときはローションなどの化粧品を塗らないでください。毛穴が詰まり、汗の蒸発が妨げられます。

9. 極度に疲れているときや空腹のときはサウナに入らないでください。疲れていたり空腹だったりすると、筋肉の緊張が弱まり、寒さや暑さの刺激に対する耐性が低下するため、サウナ浴中に倒れやすくなります。