朝、空腹時にナツメを食べるのは良いことでしょうか？ 一番美味しい食べ方は？

ナツメの栄養価はすでによく知られています。ナツメを食べることの重要性を理解し、毎日ナツメを食べることにこだわる人もたくさんいます。しかし、ナツメを食べるときには、いくつかの特別な点があります。盲目的に食べると滋養強壮効果が得られず、体が弱って栄養が補給されなくなります。特に朝、空腹時にナツメを食べるのが好きな人は、量をコントロールすることに注意する必要があります。

1. 朝、空腹時にナツメを食べるのは良いことでしょうか?

朝、空腹時にナツメを食べると満腹感が増し、脾臓を強化して消化を促進する効果があります。食事の30分前にナツメを5～6個食べると特に効果的です。また、毎日一定量のナツメを食べると、体内のビタミンCの1日あたりの供給量を満たすことができます。しかし、ナツメを一度にたくさん食べすぎると消化不良を起こしやすいので、注意が必要です。

2. ナツメを最も健康的に食べる方法

1. ナツメ茶

沸騰したお湯にナツメ2個を浸し、好みに応じてクコの実、リュウガンなどの材料を加えます。気血を補うのにとても良いお茶です。また、声をよく使う人にとっては、気を補い、喉を保護する効果もあります。

2. ナツメのお粥

ナツメ、蓮の実、キビ、ユリを一緒にお粥にすると、気持ちを落ち着かせる効果があります。イライラしたり、落ち着きがなかったり、不眠症に悩まされている人に適しています。

3. ワインに浸したナツメ

心臓血管の健康状態が悪い人は、ワインに浸したナツメヤシを飲むといいでしょう。ナツメヤシに含まれる有機物は、ワインに浸す過程でよりよく溶解されるため、心臓血管系をスムーズに維持するのに非常に役立ちます。

3. ナツメの栄養価

1.肝臓を保護する

ナツメに含まれる炭水化物、脂肪、タンパク質は肝臓を保護するのに有益で、肝臓タンパク質の合成を促進し、血清タンパク質含有量を増やし、アルブミンとグロブリンの比率を調整することができます。さらに、ナツメに含まれるトリテルペノイド化合物には抗疲労効果があり、肝炎ウイルスの活動を抑制するのに役立ちます。ナツメを定期的に摂取すると、体内の単核食細胞システムの貪食機能が向上し、脾臓と肝臓を強化し、免疫力を高める役割を果たします。

2. 気を補い、血を養う

ナツメを定期的に食べると、血液中の酸素含有量が増加し、気血が活性化​​され、血液に栄養を与え、神経を落ち着かせ、肌に潤いを与え、体の免疫力を高めることができます。ナツメは鉄分が豊富で、造血を助け、貧血、イライラなどの症状を和らげるのに役立ちます。気血補給効果に優れ、特に月経貧血や産後出血の予防と治療に適しています。

3. 美容とスキンケア

ナツメにはビタミンBが含まれており、ビタミンBを補給することで血液循環を促進できます。ナツメを生で食べると、ナツメに含まれるビタミンCをより多く保持できるため、体内の生理的な酸素還元プロセスに参加し、メラニン沈着を防ぎ、シミの生成を減らすことができます。ビタミンに加えて、ナツメには環状アデノシン一リン酸も大量に含まれており、体の代謝を調整し、新しい細胞を急速に生成し、古い細胞と死んだ細胞をすばやく排除し、骨髄の造血機能を高め、血液中の赤血球の含有量を増やすことができます。ナツメを定期的に食べると、肌の弾力性が高まり、皮下組織が修復され、肌が柔らかく滑らかになります。