血管が詰まっているかどうかを確認する方法の 1 つは、常に有効です。

ウォーキングやジョギングなどの運動中に、突然、足に耐えられないほどの痛み、下肢の圧迫感、またはしびれを感じることがありますが、休むと治まります。過度の運動や老化が原因だと考え、深刻に考えない人もいます。

実は、このような運動後の下肢の痛みやしびれは、下肢血管疾患の可能性が高いのです。

血管が詰まるのには理由があります。年配の友人の場合、食事の問題、自然な変性などにより、血管の内層の沈着と肥厚が起こり、「プラーク」が形成され、動脈が狭くなります。血管の分岐部にプラークが形成されると、血液が流れなくなり、閉塞につながりやすくなり、その結果…

では、血管が詰まっているかどうかはどうやって測定するのでしょうか?

血管が詰まっているかどうかは自宅で検査しましょう

一目でわかる

足は人体の末端であり、心臓から最も遠い部分です。血管に問題がある場合、最初にそれを感じるのは足です。

まず、2つの感情:

まず、足が少し冷たく感じます。

第二に、長距離を歩くと、片方の足が疲れて痛くなりやすくなります。

確認できるより明確な信号がもう 1 つあります。それは、人の手首で脈を感じることです。実際、人の足の甲の真ん中の最も高い点をそっと触ると、脈を感じることができます。

通常、私たちは足の脈を感じることができます。これは、動脈血が足の裏に流れていることを証明しています。しかし、しばらく歩いてから再度触ってみると、脈が感じられません。このときは、軽度の動脈閉塞が起こっている可能性があります。

閉塞が悪化すると間欠性跛行

血管の閉塞が悪化すると、間欠性跛行と呼ばれる奇妙な症状が起こることがあります。

例えば、高齢者の中には、数百メートル歩いた後に足が痛くなり、もう歩けないと感じた人もいます。しばらく休むと、また歩けるようになります。これは血管の動脈閉塞、血管性間欠性跛行の典型的な症状です。

この種の痛みは関節疾患から来るものではなく、筋肉痛から来ます。主な原因は、筋肉の動きには大量の酸素が必要ですが、血管が適時に酸素を供給できず、痛みが生じることです。しばらく休むと、再び歩くことができます。これも血管閉塞の典型的な症状です。

急性血栓が発生すると、脚に突然の痛みを感じることがあります。この時点で、血栓が突然剥がれたことが原因であると判断できます。この状態は非常に危険で、血栓が心臓への血流とともに自由に浮遊し、閉塞を引き起こすと心筋梗塞につながります。注意してください！

45歳を過ぎたら試してみるといい

血管が詰まっているかどうかを確認する方法

方法：ベッドに横になり、足を約45度まで上げ、約30秒間、足を観察します。

片方の脚が青白く、ほんの少しでも蝋のような感じがして、脚の皮膚が少し透けて見え、足を地面から離して通常の座位に戻った場合、この脚に虚血症状が現れていることを意味します。

テレビを見ながら動く

閉塞を心配せずに血管を洗浄

血管が詰まる原因の一つは、血管を流れる血液が足りず、流れが遅いことです。そのため、食事で血中脂質や老廃物の過剰蓄積を抑えるだけでなく、血管を流れる血液の量を増やし、流れを速くすることで、プラークの形成や血管の詰まりを防ぐこともできます。

この方法は難しくなく、走ったり長距離を走ったりする必要もありません。これらの動きは普遍的ではないため、普及させるのは困難です。そこで、さらに調査した結果、ほとんどの人が実行できるエクササイズを見つけました。それは、つま先立ちです。

この動きを侮らないでください。つま先立ちの過程で、ふくらはぎの筋肉は定期的に収縮と弛緩を繰り返し、最も深いレベルの血管を刺激します。血管も定期的に圧迫と弛緩を繰り返します。同時に、つま先立ちにより下肢の血液循環量と速度が増加します。このようにして、下肢の血管はより多くの血液がより速く流れて洗い流されます。

方法：安定したフラットシューズを履いて、しっかりと立ち、かかとを上げて、つま先で体を支えます。約2秒後にかかとを下ろします。しっかりと立った後、かかとを上げ続け、つま先で体を支えます。このプロセスを繰り返します。

提案：

1日3回、1回につき約5分間行います。 1時間以上座っている場合は、立ち上がって数分間座ることもお勧めします。安定して立つことができないと心配な場合は、椅子の背もたれにつかまってバランスを保つこともできます。

すぐに足に触れて、深刻な結果を避けるために友達とテストすることを忘れないでください。