ひどい脱毛症の場合はどうすればいいですか？

抜け毛がひどい場合は、栄養不足や過度のストレスなど、原因を把握する必要があります。同時に、健康的で合理的な食生活に気を配り、脂っこい食べ物や辛い食べ物を避け、十分な休息と睡眠の習慣を身につけることも必要です。

1. 重度の脱毛症の人は、脂っこい食べ物、甘い食べ物、辛い食べ物を避け、食事中の穀物、野菜、果物の割合を増やし、鉄分やカルシウムが豊富な食べ物をもっと食べ、髪に栄養を与える効果のある食べ物の摂取を増やす必要があります。

2. 普段から規則正しい睡眠をとり、1日6時間以上寝るようにし、規則正しい睡眠の習慣を身につけ、夜更かしをしないようにしましょう。

3. 髪を洗いすぎるのはよくありません。週に2～3回が適切です。髪を洗うときの水温は40度程度にしてください。髪を洗うときは頭皮を優しくマッサージしましょう。頭皮を清潔にするだけでなく、体も心地よくなります。刺激の少ないシャンプーを選びましょう。

4. シャンプー後は髪を自然に乾かすのが最適です。ヘアドライヤーを使用する場合は、風の温度を高くしすぎないように注意してください。過度の熱は髪の組織と頭皮を傷めます。

5. プラスチック製の櫛は使用しないでください。ツゲの櫛や猪毛のブラシが最適で、頭皮をマッサージし、フケを取り除き、血行を促進します。

6. 日常的な不安は抜け毛の原因になります。うつ状態が深刻になればなるほど、抜け毛のスピードも速くなります。そのため、あまり精神的な負担を負わず、冷静でいてください。