不安を感じたらどうすればいいですか？

不安を感じていて、状況が深刻な場合は、私たち全員がタイムリーかつ効果的な方法でそれを解決することに注意を払うことを願っています。この心理的問題を正しく治療する方法がわからない場合は、心理学者を見つけてできるだけ早くそれを発見し、正式な治療または補助薬を服用することをお勧めします。

1. 最も直接的な方法は、病院に行って医師の診察を受けることです。早期かつ定期的な治療は不安を軽減するための重要な手段です。不安障害はさまざまな要因が組み合わさって引き起こされるため、良好な結果を得るには治療も包括的に行う必要があります。包括的な治療には、適切な薬物療法、心理療法、家族リハビリテーション療法などが含まれます。

2. 薬物治療は必ず医師の指導のもとで行い、薬物の選択や使用方法は必ず医師の指導のもとで行ってください。何度も医者に通っても、良い結果が得られない患者が数多くいます。これは、適切な薬を選んだものの、適切な方法で服用していないためです。一般的に使用される薬には、抗不安薬、鎮静剤、一部の抗うつ薬、もちろん漢方薬、鍼療法などがあります。

3. 家族によるリハビリテーションは簡単で費用もかからないため、ほとんどの患者にとって受け入れやすい方法です。ただし、より良い結果を得るには、医師の指導のもと、根気強く行う必要があります。家族のリハビリテーション治療には、食事の調整​​、適切な運動、自己心理的調整などの方法が含まれます。

食事に関しては、バランスの取れた食事を摂ることが原則です。ビタミンBが豊富な粗繊維質の食品を多く摂り、神経を興奮させやすいカフェイン、タバコ、アルコールなどの物質は避けてください。また、牛乳、卵、葉酸を豊富に含む緑葉野菜、カルシウムとマグネシウムを豊富に含むバナナなど、カルシウムやレシチンなどの成分を含む食品や、ナツメ、ユリ、芯付きの蓮の実、菊茶など、鎮静作用や清熱作用のある食品を食べることも、良い治療効果を発揮します。

4. 運動や日常生活においては、規則正しい生活を心がけ、食事や睡眠の時間を一定に保ち、毎日一定の時間、屋外での活動を確保するようにしましょう。あまり激しくなりすぎず、長く続けましょう。

5. 自己心理的調整の主な目的は、患者の緊張した神経をリラックスさせることです。心地よい音楽を聴き、心地よく感じる姿勢を見つけ、深呼吸し、目を閉じ、広大な草原や暖かい海辺にいる自分を想像し、空気は新鮮で、体の筋肉をすべてリラックスさせ、幸せになれることを考えてみましょう。または、頭をマッサージすることもできます。たとえば、指を使って、髪をとかすように頭皮を優しくマッサージします。可能であれば、内関、曲池、足三里、龍泉などの特定のツボをマッサージします。