脳の記憶喪失の原因と緩和方法

友人の中には、生活習慣が原因で記憶障害に悩まされている人もいるかもしれません。生活習慣に加えて、心理的な要因も原因となっている可能性があります。誰もが自分の生活をリラックスさせ、自分の生活のペースを調整することを学ぶべきです。良い姿勢があってこそ、良い脳力が得られます。

1. 記憶喪失の原因

（１）高い心理的プレッシャー、絶え間ない精神的緊張、不安、抑うつは脳細胞の疲労を引き起こし、脳の正常な記憶や思考に影響を与えます。

（２）長期にわたる不眠症や十分な睡眠不足は、良好な記憶力を維持することを困難にする。

（３）長期にわたるダイエッ​​トは、良質なタンパク質、炭水化物、ビタミンなどの栄養素の摂取不足につながり、それが脳への栄養不足と記憶力の低下につながります。

（4）長期間の食べ過ぎ、特に就寝前の食べ過ぎは、脳への正常な血液供給に影響を与えます。諺にあるように、「食べ過ぎると頭が悪くなる」のです。

（５）過度の喫煙、飲酒、長期にわたる大量の菓子類の摂取。

2. 記憶喪失を軽減できる食品は何ですか?

バランスの取れた食事を心がけるだけでなく、脳を活性化させる食品を多く摂り、脳に有害な悪い食習慣を避けましょう。喫煙、飲酒、濃いお茶（薄いお茶はOK）を避け、辛い食べ物を避け、食べ過ぎたり食前に空腹を感じたりせず、十分な睡眠を確保してください。

脳を保護する食品は、私たちの毎日の食事に含まれています。卵、大豆製品、牛乳、魚、ゴマ、ピーナッツ、そば、黄緑色の野菜、果物などはすべて良い選択です。ナッツにはビタミンE、リン脂質、その他の成分が豊富に含まれており、脳機能を維持し、体内のフリーラジカルの生成を減らすのに非常に効果的です。