風邪が長引く原因は何でしょうか？

風邪が長引くのは、体調不良が原因の場合もあれば、仕事や生活のストレスが大きすぎる場合もあります。ネガティブな気分は免疫力の低下につながりやすいです。また、日常生活で飲み物を飲むことが多いので、水を飲まないと免疫力は上がりません。そのため、風邪の症状を予防するには、日常生活でもっと運動して、体に抵抗力をつける必要があります。

風邪が長引く原因は何でしょうか？

まず、頻繁に風邪をひくということは、抵抗力と体力が低下していることを示しています。もっと運動し、健康的な食事をし、十分な休息を取り、もっと水を飲み、混雑した場所を避ける必要があります。さらに、秋と冬に成人用インフルエンザワクチンを接種して、インフルエンザの発症回数を減らすこともできます。

2つ目：現代の仕事や生活のペースは速すぎます。感情があることはわかっていますが、都市生活のペースは速すぎて感情を発散できず、新たな問題が生じます。時間が経つにつれて、感情は抑圧されていきます。感情的な落ち込みは免疫力を低下させ、風邪をひく原因にもなります。研究によると、夫婦が結婚生活の問題について建設的な話し合いをすると、血圧、心拍数、白血球数が改善され、免疫力が強化されることが明らかになっています。

3つ目：飲み物を飲むことと水を飲むことは効果が異なります。水を飲むのが嫌いな人は免疫力が弱く、風邪をひきやすいです！専門家によると、水をたくさん飲むと呼吸器粘膜が潤い、風邪ウイルスが急速に増殖しにくくなり、免疫力が高まります。 1日の推奨水分摂取量は体重1キログラムあたり40ミリリットルですが、子供はもっと多くの水を飲む必要があります。

予防

野菜をもっと食べましょう。冬に肉をたくさん食べると風邪をひかないようにできると考える人が多いようです。これは本当です。赤身の肉や魚には鉄分、ヨウ素、ビタミンEが豊富に含まれており、微小循環を促進して体が寒さに抵抗するのを助けます。しかし、肉を食べる量が増える一方で、多くの人は新鮮な野菜や果物、特に風邪の治療や予防に効果があるビタミンCの摂取を怠っています。キウイ、オレンジ、新鮮なナツメ、柿、カリフラワー、大根の葉、ピーマンなどにはビタミン C が豊富に含まれており、体内の強力な免疫防御ラインの構築に役立ちます。