夏にお風呂に入るとどんなメリットがあるのでしょうか？

夏はとても暑いです。このような天候でメンテナンスに注意を払わないと、健康に多くの悪影響を及ぼします。重症の場合、体にさまざまな病気の症状を引き起こす可能性があります。そのため、夏場は実際の体調や気象状況に応じて適切なメンテナンス方法を選択する必要があります。では、夏にお風呂に入るとどんなメリットがあるのでしょうか?今日はそれを紹介させていただきます。

1.腰の疲れを和らげる

浴槽の壁にもたれながら座り、腕を首に回し、腰と背中を丸めます。腰の疲れを和らげるだけでなく、腰の筋肉も強化します。

2. 太ももを引き締めるストレッチ運動

浴槽の中で膝をついて座り、両手を体の後ろに置いて体を支えます。この状態で腰を使って太ももを持ち上げます。太ももの筋肉が伸びているのを感じたら、この姿勢を 15 秒間保持します。こうすると太ももの筋肉が伸びます。

3. 太もものむくみを解消するマッサージ

体を支えられるように両手を後ろに置き、足を曲げて座ります。次に足を揃えて左右に振ってください。水圧によってマッサージ効果が高まります。

髪と肌の健康を改善します。熱いお風呂は肌を乾燥させますが、ぬるめのお風呂は肌を引き締め、毛穴を小さくして毛穴の詰まりを防ぎます。さらに、温かいお風呂は皮膚と頭皮の毛穴を「密閉」し、ほこりの侵入を防ぐのに役立ちます。ニューヨーク市の皮膚科医、ジェシカ・クラント博士によると、冷水や温水は、肌が天然の保護油を急速に失うのを防ぐのにも役立つという。ヘアケアに関して言えば、冷水シャワーは毛包の健康に良いので、髪に輝きと健康をもたらします。

筋肉の痛みを和らげ、運動後の回復を早めます。北アイルランドのアルスター大学の研究によると、運動後に冷たいシャワーを浴びると筋肉痛が和らぐことがわかった。この研究には 17 件の関連研究と 360 人の参加者が関与しました。研究の結果、筋力トレーニング、サイクリング、ランニングの後に24分間の冷水浴（水温10～15℃）を行うと、運動後1～4日で筋肉痛の症状を効果的に緩和できることが示されました。

夏にお風呂に入るとどんな効果があるのか​​という疑問は、上で明確に紹介しました。夏は比較的暑いので、まずは熱中症予防に気をつけなければなりません。また、夏は風邪をひかないなどと考えず、普段から風邪には気をつけましょう。涼しさを求めてエアコンの効いた部屋に長時間いるのは健康に良くありません。