水泳中に鼻に水が入ってしまったらどうすればいいですか？

暑い夏には、水泳は多くの人にとってスポーツ活動の1つになっています。冷たい水の中で泳ぐことは、快適なだけでなく、熱中症を予防し、夏の暑さを和らげることもできます。多くの人が水泳に夢中になっていますが、水泳をする前に、耳栓と鼻栓を着用する必要があることを知っています。そうすれば、水泳中に鼻や耳に水が入るのを心配する必要がなくなり、非常に不快になります。しかし、実際には、これらの保護具を使用しても、水は鼻に入ります。では、水泳中に水が鼻に入ったらどうすればよいでしょうか。

私の友人の多くは、泳ぐときに鼻栓と耳栓をしなければなりません。そうしないと、非常に不快に感じるからです。理由は、鼻や耳に水が入ると非常に不快だからです。

実際、正しい呼吸法をマスターしていれば、水泳時にプラグは必要ありません。私たちが購入した鼻栓は、実際にはシンクロナイズドスイミング用（上の写真の選手は、長時間水中で逆さまに立ったりひっくり返ったりするときに鼻が詰まるのを防ぐためにノーズクリップを着用しています）やダイビングのトレーニング用で、時にはスキューバダイビングや特殊な水中操作用にも使用されます。通常の水泳ではプラグは必要ありません。

水泳をするとき、鼻呼吸という習慣を変える必要があります。私たちの鼻は泳ぐときにのみ息を吐くために使われ、鼻が水から出ている間は息を吐くのを止めることはできません。止まるとすぐに、水は鼻腔を通って額に逆流します。塩素処理されたプールの水が前頭洞に入ると、どれほど不快なことか想像してみてください。

実践することができます。方法は非常に簡単です:

具体的な方法は以下の通りです。

1. 口から水中に息を吐き出します。最初は、水が口の高さまで来ている必要があります。その後、徐々に口から鼻まで、次に顔全体、最後に頭まで水に浸かり、短い息止めの練習をします。

2. 水中で口と鼻からゆっくりと息を吐き出し、次に頭を上げてリズミカルに呼吸します。水から出るときには、鼻から呼吸するのではなく、力いっぱい息を吐き出すと同時に、できるだけ大きく口から息を吸い込む必要があります。慣れてきたら、頭を上げる時間と息を吸う時間の間隔を一定に保ち、徐々に息を吸う時間を短くしていきましょう。

鼻は息を吐くためだけのものであり、息を吸うためではないことを覚えておいてください。 ！ ！

練習すれば、さまざまなプラグの助けは必要なくなります。

水泳中に鼻に水が入ると非常に不快なことは誰もが知っています。なぜなら、水泳中に呼吸をすると、誤って鼻腔に水を吸い込んで窒息する可能性があるからです。水中で呼吸をうまく調節できるようにするには、水泳前に準備運動を行い、鼻に水が入ることを心配せずに適度に呼吸する必要があります。