建国記念日の休暇中に旅行する際に注意すべき8つのこと: 病気に負けないようにしましょう

国慶節ゴールデンウィークがもうすぐやってきます。休暇を取りたい人のための旅行ガイドが準備されました。「食べる、飲む、遊ぶ、旅行、買い物、娯楽」の準備は万端です！東南大学付属中大病院の専門家は、長距離旅行中は食べる、飲む、遊ぶだけでなく、仕事や休息も組み合わせる必要があると注意を促しています。リラックスした休暇中に病気にかからないようにしましょう！

1.食べ過ぎないように、気管に異物が詰まらないように注意しましょう

東南大学付属中大病院呼吸器科主任医師の王希華氏は、友人や家族と「食べ過ぎたり飲み過ぎたり」する際には注意し、鶏の骨、ピーナッツ、メロンの種の殻、唐辛子の皮などの異物が通り抜けて気管を「塞ぐ」ことがないように注意するよう呼びかけている。

王希華さんは、食事中に笑ったり話したりすると骨が気管や食道に詰まりやすくなるので、食べるときは集中してゆっくり、ゆっくり噛むべきだと語った。異物を無理やり飲み込んだり、自分で取り除こうとすると、食道や気管に穴が開いたり、大動脈に穴が開いて致命的な出血を引き起こす可能性があります。したがって、食事中に誤って骨を飲み込んだ場合は、すぐに食事を中止し、最寄りの病院で治療を受ける必要があります。

2. 大きな魚や肉ばかりに頼らない

心臓科主任医師の童佳怡氏は、心臓病や高血圧の患者に対し、休暇中は軽めの食事を摂り、野菜や果物を多く摂り、脂っこいものや興奮による食べ過ぎを避けるよう注意を促している。血圧、血中脂質、血糖値をコントロールし、休養に留意し、十分な体力を維持し、混雑した場所を避け、緊急時に備えて薬を準備するなどしてください。

3. 休日を楽しむために適度に飲む

消化器科主任医師の陳紅氏は、肝胆道疾患の患者は飲酒を控えるべきであり、さもないと急性胆嚢炎や膵炎を引き起こす可能性があること、肝疾患の病歴がある人は魚やエビなどの高タンパク質食品の摂取を控えるべきであり、さもないと「肝性昏睡」を起こす可能性があること、旅行の際には胃腸疾患を予防するために常備薬を携帯すべきであることを皆に注意喚起している。また、休暇中はアルコールの摂取量を控えてください。過度の飲酒は胃出血、急性膵炎、さらには重度の膵炎や飲酒による死亡を引き起こす可能性があります。体調が悪くなった場合は、治療が遅れないように早めに病院に行ってください。

4. 飲酒後の嘔吐による食道破裂に注意

胸部・心臓胸部外科部長の薛涛氏は、自然な嘔吐と人工的な嘔吐の両方が食道破裂を引き起こす可能性があると述べた。喉を掻いて吐くと酔いが覚めると考え、手で喉を刺激する人もいます。この状態により食道が破裂することもあります。

彼は、食道破裂の患者は胃潰瘍、狭心症、胸痛などの病気と簡単に診断されることがある、と指摘した。食道破裂の患者は血を吐くことがほとんどないため、食道が破裂してもそれに気づかず食べ続けることがあります。その結果、食べたものが胸腔内に漏れ出し、感染症を引き起こします。したがって、食後に胸の痛みを感じた場合は、すぐに食事を中止し、早めにかかりつけの病院で治療を受ける必要があります。

5. 長時間座って麻雀をすると心肺塞栓症を引き起こす可能性がある

急性肺塞栓症は深刻な肺循環の緊急事態であり、特に急性大面積肺塞栓症は非常に危険であり、救助が迅速でない場合、死亡率が高くなります。電車に乗る、出産後の産褥期にベッドで横になっている、麻雀をする、ゲームをするなど、長時間座っていることは肺塞栓症の危険因子です。麻雀をすることで肺塞栓症を発症する患者さんも珍しくありません。呼吸器科副主任医師のヤン・ユアン氏は、長時間座っている人は1～2時間おきに立ち上がって手足を動かし、座る姿勢を時々変えるべきだと提案した。特に高齢者や妊婦は長時間の座りっぱなしを避けるべきだ。

6. ハイヒールで買い物に行くときは腰を痛めないように

長い休暇の間、女性の友人たちはハイヒールを履いてまた買い物を始めます。しかし、脊椎外科部長の呉暁涛氏は、ハイヒールを履いて歩くと体が前傾し、背中の湾曲が大きくなると指摘した。かかとのない靴、フラットシューズ、ビーチサンダルも同様に良くありません。これらの完全にかかとのないフラットシューズは衝撃吸収性や土踏まずのサポートがないため、歩行が非常に不安定になり、体重が背骨に均等に分散されず、椎間板に損傷を与え、筋肉のけいれんや全身の痛みを引き起こす可能性があります。ハイヒールを履いて山を登るのは、さらに自己虐待の一種です。

彼は、ヒールのないフラットシューズの場合、靴の内側に厚いインソールがあり、中央の膨らみが足の中央のくぼみにぴったり収まるようにすべきだと提案した。研究によると、長時間歩いたり立ったりする場合は、2cmヒールの靴を選ぶのが最適であることがわかっています。登山の際はクッション性のあるハイキングシューズを選ぶことをお勧めします。

7. でこぼこ道の旅で腰椎が静かに損傷する

長距離の移動は長時間座り続けることを意味します。呉暁涛氏は、車両の継続的な振動が脊椎に継続的な衝撃を与え、腰痛を悪化させると指摘した。飛行機に乗っているときは振動は少ないですが、気圧の変化により脊椎へのダメージが大きくなる可能性があります。

そのため、移動中は1～2時間ごとに席から立ち上がって体を伸ばすことをお勧めします。席を離れることが許可されていない場合は、時々上半身を前に動かしたり、腕を組んで上げたりする動作を行うのが最適です。

8. 旅行の際は必需品の薬を3つ忘れずに持参しましょう

薬局部門の副部長である陳国明さんは、長期休暇中に旅行する際には、必須の医薬品（乗り物酔い薬、風邪薬、腸内感染防止薬など）を忘れずに持参するよう呼びかけています。ほとんどの乗り物酔い薬は長時間効果が持続しますが、過剰に服用するとめまいなどの副作用が起こる可能性が高くなります。一般的な副作用としては、めまい、頭痛、動悸、口渇、胃腸の不快感などがあります。そのため、乗り物酔い薬を過剰に服用すると、「めまいが治らない」だけでなく、「めまいを引き起こす」可能性もあります。

長距離を旅行する人の中には、外国の気候に適応できず、簡単に風邪をひいてしまう人もいるかもしれません。ご旅行前に風邪薬、漢方薬、抗炎症薬、西洋薬をご準備いただくことをお勧めします。風邪の初期段階では、風邪薬を服用することができます。風邪の中期または後期の場合は、抗生物質の使用をお勧めします。それでも症状が悪化し、風邪に高熱が伴う場合は、すぐに地元の大病院で治療を受けてください。風邪による急性心筋炎を避けるために、長期間延期しないでください。

旅行中、食べ物に気を付けなかったり、現地の食習慣に適応できなかったりすると、胃腸の不快感や下痢を引き起こしやすくなります。最も多い原因は、外出先で不衛生な食物を摂取することによる下痢や急性胃腸炎であるため、腸管感染症の薬を携帯する必要があります。