低脂肪牛乳を飲むと太りますか？

今、私たちは痩せることに気を配る社会に住んでいます。多くの若い女性がダイエットの経験を持っています。ダイエットで体重を減らす人もいれば、無脂肪食品を食べることでダイエット効果を得る人もいます。牛乳は多くの女性の友人の選択です。牛乳は美容効果があり、体に良いですが、太るのが怖いという懸念があります。低脂肪牛乳を飲むと太るかどうかを見てみましょう。

文字どおりに理解すると、低脂肪牛乳は脂肪分が低いはずなので、飲むと全乳よりも確実に痩せると考えられます。低脂肪牛乳の脂肪分は新鮮な普通の牛乳の約50％で、カロリーは比較的低いです。しかし、脂肪分は低ければ低いほど良いのです！多くの女の子は、牛乳をミリリットル単位で飲まないと太ってしまうと考えています。

実はこの考えは間違っています。牛乳に含まれる脂肪分は人間の脂肪に直接変換されるわけではなく、味を確保するために、多くの低脂肪牛乳や脱脂牛乳にはさらに砂糖が加えられています。ですから、もしあなたがまだそのような考えを抱いているのであれば、目を覚ましてください。全乳は脂溶性ビタミンの吸収を促進し、減量計画にさらに役立つ可能性があります。

もちろん、低脂肪牛乳や脱脂乳に加えて、低脂肪食品を食べる傾向のある友人も多くいます。これは、低脂肪食品は一般的にカロリーが低いためです。では、カロリーの数字は本当に信頼できるのか、という疑問が湧きます。実際、低脂肪食品の中には、カロリーが非常に低いと表示されているものもありますが、糖分や炭水化物の含有量は非常に高いのです。これらすべての要因は脂肪代謝に影響するので、体重が減るというのは嘘です。ですから、「低脂肪ダイエット」について完全に迷信的にならないでください。

「低脂肪は体重減少と同じではありません。」

上記の記事は、低脂肪牛乳を飲むと太るかどうかの具体的な分析です。これを読めば、ある程度の理解が得られると思います。実は、低脂肪牛乳にも一定量の脂肪が含まれており、これも肥満の原因になります。そのため、牛乳は適度に飲む必要があります。減量中の場合は、低脂肪牛乳を飲まない方がよいでしょう。果物や野菜を少し食べて、運動を強化すると、減量効果が得られます。