朝空腹時にランニングすることのデメリット

朝のジョギングは人気があり、比較的健康的な運動であり、多くの人がそれをライフスタイルの習慣とみなしています。しかし、朝、空腹の状態でジョギングをすると健康にかなりの害を及ぼす可能性があるという事実を見落としている人が多いです。しかし彼らは、朝空腹時に走ることが減量の方法だと考えています。みなさんの健康のために、ここで編集者が朝空腹でジョギングすることのデメリットをいくつかお伝えします。よく考えていただければ幸いです。

多くの肥満者は空腹時に走るのが好きです。実はこれは誤解です。激しい運動によって体が急速にエネルギーを消費すると、筋肉内のタンパク質もさらに急速に消費され、体にダメージを与えます。体脂肪の消費には非常に長い時間と非常に複雑な生理反応が必要であり、同時に十分な炭水化物がなければならないからです。

また、空腹時に走ると心臓や肝臓への負担が増し、不整脈になりやすくなります。空腹時に走ると、2つの点で害を及ぼす可能性があります。

1. 朝、空腹時に走ると胃に悪影響を及ぼします。朝、空腹時に走るということは、胃の中に食べ物がないということであり、胃にとって非常に有害です。一晩の代謝の後、人体の多くの臓器は不利な状態にあり、車が始動するためにガソリンを必要とするのと同じように、緊急にエネルギーと栄養素を補給する必要があります。この時に車に燃料を補給せずに走らせておくと、ダメージは大きくなります。さらに、朝、空腹時に走ると、胃を刺激し、胃への負担が増加します。

2. 朝、空腹のまま走ることは、胃腸に悪いだけでなく、心臓や血管にも悪いです。特に高齢者は注意が必要です。朝、空腹のまま走ると、高齢者が突然死することもあります。この点を無視しないでください。高齢者の中には、自分は健康だと思って運動にこだわる人もいますが、いつかは事故に遭うかもしれませんので、朝のランニングは無理をしないでください。

上記の内容を読んだ後、空腹時に朝ランニングをすることのデメリットについて、誰もがある程度理解していると思います。朝、空腹のままジョギングする代わりに、まず朝食を食べて 10 分間休憩してからジョギングしたほうがよいでしょう。体重を減らすために朝空腹のままジョギングする代わりに、水泳や縄跳びなど、より健康的な方法を取り入れたほうがよいでしょう。最後に、編集者は皆様のご健康をお祈りいたします。