食後に運動するとどんなデメリットがありますか？

誰もが、夕食後に家族や友人と散歩に出かけたり、バドミントンやランニングなどの激しい運動をしたりするのが好きだと私は思います。しかし、食後に運動すると体にどのような反応が起こるかご存知でしょうか？食後に運動すると本当に消化に良いのでしょうか？本当に体に良いのでしょうか？答えは必ずしもそうではないかもしれません。

運動中は、筋肉の活動により血液が全身に再配分され、活動に関与する筋肉に大量の血液が流れ込みます。胃や腸などの内臓の血管は相対的に収縮した状態になります。そのため、消化吸収機能も抑制され、胃液の分泌が減少し、消化力が弱まります。さらに、運動中は交感神経が興奮し、アドレナリンの分泌が大幅に増加するため、胃腸管の蠕動運動が弱まり、消化腺の分泌が大幅に減少することもあります。しかし、この状態は運動後すぐには変化しません。正常に戻るにはある程度の休息が必要なので、激しい運動の直後に食事を摂ることはできません。激しい運動の直後に食事をすると消化吸収能力に影響を及ぼし、それが長く続くと消化不良や食欲不振、慢性胃炎などの症状を引き起こします。ただし、食後すぐに激しい運動をすると、消化液の分泌や消化管の蠕動運動が阻害されるため、よくありません。同時に、激しい運動は体全体の骨や筋肉への血流を増加させるため、胃や腸、内臓への血流が減少し、消化不良を起こしやすくなり、吸収に影響を及ぼし、ひどい場合には慢性的な消化不良を引き起こすこともあります。

食後すぐに運動をするのは体に害を与えるだけで、何のメリットもありません。では、いつ運動をすると体に良い影響が出るのでしょうか?食後は、運動を始める前に約1時間休憩してください。こうすることで、食べ物を消化する時間が十分に取れるだけでなく、食べ物を消化した後に運動をすることで健康にも良い影響があります。ぜひやってみてください。