運動誘発性腹痛とは何ですか?

友人の中には食後に運動したり、運動不足で運動誘発性腹痛に悩まされている人もいるので、食後に運動しないように注意し、満腹の状態で運動しないことをお勧めします。適切な休息は、私たちの体が食べ物を消化するのを助け、虫垂炎の発生を防ぎます。皆さんにこれを知っていただければ幸いです。

運動中の急激な変化に内臓が適応できないことで起こる腹痛。

1. ウォーミングアップが不十分：運動を始めるときに、運動量が多すぎ、内臓機能が期待レベルまで改善する前に運動強度を上げます。特に心筋の強度が弱いと、脈拍が弱くなり、静脈血の還流に影響し、下大静脈の圧力が上昇し、肝静脈の還流が妨げられ、肝臓と脾臓のうっ血と腫れを引き起こし、肝臓と脾臓の被膜の緊張が高まり、関連痛が生じます。この種の運動誘発性腹痛を防ぐ鍵は、運動前に十分なウォーミングアップ運動を行い、内臓が順応できるようにすることです。

2. 運動前に食べ過ぎたり、水や炭酸飲料を大量に飲んだり、刺激が強く消化しにくい食べ物を食べたり、空腹時に運動したりすると、胃腸管に機械的牽引力がかかり、胃腸のけいれんや腹痛を引き起こしやすくなります。

3. 胃腸けいれん：運動中に胃腸の痛みが生じます。鈍い痛みや膨満感から、重症の場合は発作性疝痛までさまざまです。痛みは主にへそと上腹部の周辺に現れます。このタイプの腹痛が起こった場合は、腹部に温湿布を当てることでけいれんを和らげることができます。このタイプの腹痛を防ぐ主な方法は、運動前に食べ過ぎないことと、ガスが発生しやすい食べ物（豆、ジャガイモ、冷たい飲み物など）を食べないことです。

4. 腹直筋けいれん：夏場の激しい運動時によく起こります。発汗による大量の水分と塩分の喪失、体内の代謝障害、疲労などにより、腹直筋けいれんの痛みが引き起こされることがあります。このタイプの痛みを防ぐ鍵は、夏に運動中に汗をかいた場合は、適量の塩水を飲み、腹直筋を局所的にマッサージし、背筋伸展運動を行って腹直筋を伸ばすことで、このタイプの腹痛を和らげることです。

5. 呼吸リズム障害：激しい運動をすると、均一でリズミカルな呼吸が乱れ、酸素摂取量が減少し、体内の酸素が不足し、呼吸筋の疲労が生じます。横隔膜が疲労すると肝臓へのマッサージ効果が弱まり、肝臓のうっ血や腫れを引き起こし、腹痛を引き起こします。このタイプの腹痛を防ぐ鍵は、呼吸のリズムを調整し、できるだけ口ではなく鼻で呼吸することです。

上記は運動誘発性腹痛の原因です。これらを早めに理解して、生活の中で病気の発生を防ぐのに役立つことを願っています。スポーツが好きな友人には、夕方に運動することをお勧めします。これは体重を減らすのに役立つだけでなく、身体運動にも役立ちます。