肝臓を守るための6つの秘密のレシピ

肝臓を効果的に養い、保護するにはどうすればよいでしょうか。中医学の専門家は、少量のアルコールを飲むことは、月経を促進し、血液循環を活性化し、瘀血を取り除き、肝陽エネルギーの上昇を促進するのに有益であると指摘しています。ただし、アルコールを代謝する肝臓のエネルギーには限りがあるため、飲みすぎると肝臓にダメージを与え、特に肝臓損傷や脂肪肝の人はその傾向が強くなります。これはアルコールが主に肝臓で分解されるためで、大量に飲酒すると肝臓へのダメージは大きくなります。肝臓を守るための6つの秘密のレシピを見てみましょう。

肝臓を守る秘訣1：水をもっと飲む

水を多く飲むと、体液が補充され、血液循環が促進され、新陳代謝が促進されます。また、水を多く飲むと、特に消化腺、膵液、胆汁などの腺の分泌が促進され、消化、吸収、老廃物の排出が促進され、代謝産物や毒素による肝臓へのダメージが軽減されます。

肝臓保護の秘訣2：漢方薬を使って肝臓を保護する

伝統的な中国医学では、肝臓を養うと体内に熱が生じるため、肝臓を養うことはできないと考えられています。肝臓は、脾臓と腎臓を養うことによって養うことができます。脾虚の人は、高麗人参の強脾丸、ヨクイニン、ヤムイモ、ヒシなどを粥にして服用します。腎虚の人は、六味地黄丸を服用し、クコの実と茯苓を加えて鶏肉を煮込むとよいでしょう。肝火が過剰な人は、肝臓を保護するために、丹参小薬を飲んだり、菊茶を作ったりすることができます。

肝臓保護の秘訣3：飲酒前に何か食べる

お酒を飲む秘訣は飲む前に食べることです。飲酒量を減らせば、当然害も少なくなります。どうしても飲酒して予防策を講じたい場合は、お腹を満たすためにもっと食べ物を食べるようにしてください。食べ物は食べた後、胃粘膜と腸粘膜に保護膜を形成し、胃腸を保護するだけでなく、アルコールが血液に入るのを防ぎ、酔いの度合いを減らします。

肝臓を守る秘訣4：明るい気分

健康な肝臓を手に入れたいなら、まず怒りをコントロールすることを学ばなければなりません。たとえ怒っていても、3分を超えないようにしてください。できるだけ落ち着いて、楽観的で、明るく、心配しないように努めてください。そうすることで、肝火が消え、肝気が正常にスムーズに生成されます。この自然の法則が破られると、肝気が損なわれます。したがって、明るい気分を保つことは肝臓を守ることができます。

肝臓を守る秘訣5：食事のバランスに注意する

食事はバランスが取れている必要があり、食べ物に含まれるタンパク質、炭水化物、脂肪、ビタミン、ミネラルなどは適切な割合に保つ必要があります。同時に、五味のバランスを保ち、辛い料理はできるだけ食べないようにする必要があります。適切な食事とバランスの取れた栄養は、肝臓を保護し、社交行事での過度の飲酒による肝臓損傷を回避するのにも役立ちます。

肝臓保護の秘訣6：適度な運動を続ける

肝臓を守る最後の秘訣は、運動を強化して自分の免疫力を高めることです。漢方の専門家は、運動は脂肪肝を予防し、体内の余分な脂肪を消費できると指摘している。すでに脂肪肝に悩んでいる人は、ジョギング、早歩き、サイクリングなどの有酸素運動を積極的に行う必要があります。これらの運動は体内のカロリーを消費し、体重増加を抑えることができます。