手足の冷えを防ぐ足湯の2つの方法

秋になって気温が下がると、多くの女性は手足の冷えを感じ、特に寒さを恐れるようになります。その理由は、人体の新陳代謝が遅くなり、自然と体温が低下するため、体の血管が収縮し、血液が戻る力が弱まり、手足、特に指先（つま先）の血液循環が悪くなり、常に手足が冷たく感じるようになるからです。手足が冷えると、生理不順や月経困難症などの症状が現れることがあります。秋に「冷え性美人」になりたくないですか？編集部が健康維持のための温め方を教えます。

陽気が不足して手足が冷える

毎年秋から冬にかけて、手足の冷えに悩む女性が増えます。これは、秋冬の気候が変わりやすく、涼しい日が多くなるためです。天気が寒いと、人体の血管が収縮し、血液の戻り力が弱まり、手足、特に指先の血液循環が悪くなります。これは「神経終末の血行不良」と呼ばれることが多く、手足が常に冷たく感じられます。

中医学の観点から見ると、手足の冷えは一種の「閉塞症候群」です。いわゆる「閉塞」は閉塞を意味します。寒い天候や体の冷えなどの要因の影響を受け、肝経絡は寒さの影響を受けます。肝臓の造血機能が影響を受け、腎陽が不足し、手足が冷え、手足が赤くなったり白くなったり、さらには痛みを引き起こします。

手足の冷えは女性に多い

手足が長期間冷えていると、凍傷やリウマチを引き起こす可能性があります。この症状は一般的に女性に多く見られ、特に中年以上の人に多く見られます。頭を使う仕事に従事する人は、肉体労働に従事する人よりも手足が冷たくなりやすい傾向があります。健康な若い男性に起こることは稀です。

手足が冷えると、月経不足、月経不順、さらには不妊症になることもあります。女性は、月経、妊娠、出産などの特別な生理期間中に、体力が衰えるため、手足が冷たくなりやすい傾向があります。早めに予防しないと、気分が悪くなり、体が冷えてしまいます。さらに、手足の冷えは、女性の場合、月経不足、月経不順、さらには不妊症を引き起こすこともあります。男性の手足の冷えは不妊症や血管炎などを引き起こす可能性があります。

安心

考え方を調整し、精神的ストレスや感情的な興奮を避けることで、手足の冷えを防ぐことができます。研究により、人が感情的に興奮すると手の温度が急速に3～6℃下がり、落ち着くと回復することが確認されています。

温水足湯

毎晩足をお湯に浸すか、生姜をスライスして沸騰したお湯で煎じ、お湯の温度が少し熱くなるまで待ってからゆっくりと足を入れて15〜20分浸かるとよいでしょう。これにより血液の循環が促進され、疲労が解消され、睡眠にも役立ちます。

処方箋1：ショウガジュースに足を浸して風邪を治し、手足の冷えを治す

「生姜足湯は、平らに切った生姜を数個お湯に加えるものです。冷えを解消する効果があり、手足の冷えの症状の緩和に非常に効果的です。」

生姜は辛くて温まる性質があります。体内に摂取すると、体の血液循環を促進し、手足の冷え、悪寒、寒さへの恐怖などの不快な症状を改善します。

処方2：手足の冷えや凍傷に効くヤオ族の足湯処方

レシピ: Millettia reticulata 30 グラム、Artemisia argyi 50 グラム、Saposhnikovia divaricata 50 グラム、Zanthoxylum bungeanum 40 グラム、スイカズラのつる 40 グラム、乾燥唐辛子 30 グラム、Viscum album 40 グラム。

足に怪我をした場合は、コショウの実と乾燥唐辛子を取り除いてください。

手足の冷えや凍傷に悩む方は、この処方で足を一度浸すと効果的です。

暖かくしてください

布底、ベルベットの裏地が付いた綿の靴やテリーの靴下など、暖かくて快適な、適切な断熱アイテム、靴、靴下を選びましょう。靴にインソールを入れ、乾燥状態を保つために頻繁に交換するのがベストです。頻繁に手をこすり合わせることに加えて、手袋を緩く着用することにも注意する必要があります。手袋がきつすぎると血液の循環が悪くなります。

関節を暖かく保つことに特に注意してください。関節が十分に保護されていないと、冷たい空気が入り込みやすくなり、リウマチになる可能性があります。血液循環を妨げる可能性があるため、きつい衣服の着用は避けてください。

身体運動

太極拳、ウォーキング、ジョギング、階段登り、フィットネスダンスなどを通じて、総合的な運動を行うことができます。手が冷たい場合は上肢を、足が冷たい場合は下肢を、手足の冷えの症状は手足の強化運動で改善できます。

太極拳を練習すると、体のあらゆる部分を鍛えることができ、血液の循環を促進し、手足を温かく保つ最良の方法です。同時に、明らかな治療効果を得るには、運動を定期的に行う必要があります。

セルフマッサージ

マッサージ箇所は、心珠ポイント、押す・さするを36回、左に回すを18回、右に回すを18回です。自分でこの部分に手が届かない場合は、誰かに手伝ってもらってください。神宿ポイント、両側を36回、片側18回ずつマッサージします。気胸のツボを押したり、こすったりします。ツボの下には脈動する動脈があります。まず気胸のツボをこすってから、脈動する動脈を押したり、こすったりします。

足に熱が伝わってくるまで、押すのと離すのを交互に繰り返します。温かさを感じるまで龍泉点をこすってから、足の指、特に親指の2番目の部分にある毛が少し生えている部分、いわゆる「三毛点」をこすります。さらにこすってから、少し力を入れて3～5回つまみます。

健康的な食事を摂る

羊肉、犬肉、牛肉、鹿肉などの温かい食べ物をもっと食べるといいでしょう。また、ピーナッツなどのナッツ類も体内で熱を発生させ、血液循環を促進するので、定期的に食べるといいでしょう。また、医師の指導のもと、高麗人参、鹿の角、ローヤルゼリーなどの体力を強化する漢方薬を服用して、体の寒さに対する抵抗力を高めることもできます。