不眠症になったらどうすればいい？

昨今、多くの人が不眠症に悩まされています。これは、生活のプレッシャー、悪い食習慣、悪い仕事と休息のスケジュールなどが原因かもしれません。不眠症の原因が何であれ、この現象は今や非常に一般的です。これはまた、現代の若者を悩ませている主な悩みの 1 つであり、仕事の効率の低下と悪循環の大きな原因でもあります。

不眠症の原因:

1. 長期にわたる悪い仕事と休息の習慣。現代の人々のライフスタイルはより複雑になり、不眠症は夜更かしと関係しています。

2. 長期にわたる悪い食習慣。伝統的な中国医学には「中焦は気を受ける」という言葉がありますが、中焦とは脾臓と胃のことです。人間の血液は実際には胃から出ています。人間の体は胃を通して食べ物を消化し、食べ物のエッセンスを血液に変換します。血液が不足して脳に効果的に供給できない場合、脳は虚血状態になり、不眠症を引き起こします。したがって、血液を補給する最良の方法は、よく食べることです。

3. 長時間座っていると、頸椎が圧迫されやすくなります。頸椎の第一、第二は脳の神経を制御しており、長時間圧迫されると睡眠の質に影響し、不眠症、記憶障害、物忘れの原因になります。

1時間座った後、立ち上がって10分ほど体を伸ばすことをお勧めします。

4番目に、うつ病、精神的緊張、不安は不眠症につながりやすくなります。

提案：

1. 正しい食習慣、仕事と休息の習慣を持ち、適切な運動をしましょう。 {毎日40分以上屋外で運動する}

2. リラックスする。春は万物が芽吹く時期であり、体の気と血が伸びてスムーズに流れる必要があります。屋外でのスポーツを適度に増やし、自然に適応し、心身の調和を図ることで、活力と機敏な心を持つことができます。

3. 夜寝る前 30 分ほど足をお湯に浸します。夜 8 時以降は何も食べないでください。寝る 2 時間前には、刺激的または怖い映画やテレビ シリーズを見ないでください。

上記の専門家は、不眠症の考えられる原因とその治療法をまとめました。誰もが不眠症の原因を理解しています。不眠症の人は、上記の専門家の提案を通じて不眠症を改善できます。不眠症のない人は、上記の不眠症の原因を観察することで、この現象の発生を防ぐことができます。社会が正常に進歩し、発展できるようにします。