消化を助ける方法

食べ物を食べるときに一番気になるのは、正常に消化できるかどうかです。実は、消化を助ける食べ物を食べていれば、消化不良の問題はありません。私たちがどんな食べ物を食べるにしても、その食べ物に含まれる栄養素を吸収し、その価値を実感することが唯一の目的です。うまく消化できなければ、吸収効果は得られません。そのため、消化を促進する方法を研究することが鍵となります。

消化を良くしたいなら、一番大切なのは食事です。食べるものが消化を助けたり、消化しやすいものであれば、食べ物の蓄積や消化不良を心配する必要はありません。食べ物の蓄積も便秘の原因になるからです。では、消化を助けるにはどうしたらいいのでしょうか?

食後に体を曲げる: 毎日食後に 3 回、90 度近くまで体を曲げます。十分な振幅で、ただし速すぎないようにゆっくりと徐々に行い、曲げるたびに 1 ～ 2 分間保持します。

食後に散歩する：食後30分以内に20～30分間散歩することができます。半月ほど続けるとお腹の張りがかなり軽減されます。ただし、胃食道逆流症や逆流性食道炎の人はこの方法を使用しないでください。重力の影響で食べ物が食道に逆流し、食道炎の症状を悪化させます。高血圧の高齢者も注意して試してください。

食後の 2 つの大きな習慣を避けてください。まず、食後すぐに果物を食べると、先に食べた食べ物によって消化が妨げられ、果物が正常に消化されなくなります。第二に、食後すぐにお茶を飲むと、お茶に含まれるタンニン酸がタンパク質の吸収に影響を与え、胃への負担が増加します。

伝統的な中国医学では、脾臓と胃は「後天体質の基礎」であると信じています。胃は穀物の受容を担い、脾臓は輸送と変換を担っています。穀物と水の精を分配し、清を上げ、濁を下げる。それは生化学の源であり、すべての内臓、手足、骨はそれに依存して栄養を摂取しています。脾臓には気を補い、血液を調整する機能もあります。主な筋肉、四肢、その他の重要な生理機能。脾臓と胃が弱って栄養を消化吸収できない場合、患者は痩せて手足が冷え、顔色が悪く、腹部が冷え、膨満感などの症状が現れます。軟便または食欲不振。腹部中央部の膨張と膨満感。口の中が甘くねっとりする、頭や体が重い、疲労感など。そのため、脾臓と胃を強化し、気と血を補い、消化器系の機能を正常に戻すことが必要です。

消化吸収を助け、脾臓と胃を養う中医学の養生処方には、桂皮丸、高麗人参尖皮丸、紫聖丸、神仙二毫陵長寿処方、八珍餅、青布生意気尖皮丸などがあります。痩せている人の中には、脾臓が弱って血虚になっているだけでなく、腎虚になっている人もいるので、脾臓と腎の両方を養う必要があります。

栄養食事療法、十分なタンパク質摂取、正常な消化機能の回復。

上記では、消化を助けるいくつかの方法を紹介しました。食後に散歩をする習慣がある人もいますが、これも消化を効果的に助けます。消化を助ける果物を食べることもできますが、食べ物を吸収してから1時間以内にしか果物を食べないでください。そうしないと、消化効果がありません。したがって、消化を助ける方法を習得することが重要です。