夏至には日焼け対策が必須です

夏至の頃は気温も高く、紫外線も特に強くなります。この季節、健康を維持するためには熱中症を予防し涼をとることはもちろん、日焼けを防ぐことも欠かせません。屋外で作業する場合は、日焼け止めを塗る、日焼け止め効果のある服を着る、サングラスをかける、日傘をさすなどの日焼け対策を講じ、日焼けや皮膚疾患を予防する必要があります。

対策1：食品の日焼け対策

夏には、キウイ、イチゴ、トマト、オレンジ、キャベツなど、色素沈着を抑えて肌を白くする果物や野菜をもっと食べましょう。さらに、トマトを多く食べると日焼けから身を守ることもできます。逆に、この季節には、セロリ、コリアンダー、大根など、光に敏感な野菜をあまり食べないようにしてください。これらの野菜は、シミができやすい肌にしてしまうからです。

対策2：内部の日焼け対策を強化する

肌の奥底から日焼けを防ぎたいなら、天然ビタミンE、天然ビタミンCなどの天然抗酸化物質を内服するのが良い助けになります。特に天然ビタミンEは人体の主な脂溶性抗酸化物質で、フリーラジカルによる酸化ダメージから細胞膜を保護し、シミやメラニンの形成を抑制し、美容を愛する女性のシミの除去、肌に栄養を与え、老化を遅らせるのに役立ちます。

対策3：適切な日焼け止めを選ぶ

SPF値が高ければ高いほど良いと考えないでください。使用シーンに応じて異なる日焼け止め指数を選択する必要があります。SPF指数（UVB遠紫外線に対する保護）だけでなく、PA指数（UVA近紫外線に対する保護）も考慮する必要があります。通常、人々はUVBに対する保護にのみ注意を払いますが、誰もが無視しているUVA（近紫外線）はどこにでもあり、UVBよりも深刻な皮膚損傷を引き起こす可能性があります。したがって、日焼け止めがUVAに抵抗できるかどうかも、選択の重要な要素です。さらに、日焼け止めは肌のタイプに基づいて選択する必要があり、吸収と日焼け防止効果を確実にするために、異なる水と油の配合を選択する必要があります。

対策4：日焼け後の補修は必須

太陽の紫外線は女性の美を最も損なうものです。紫外線が肌に与えるダメージのほとんどは、肌の内部に蓄積されます。明らかに日焼けしている場合でも、一日中屋外で活動した場合でも、帰宅したら日焼け後の肌修復をする必要があります。修復の主な目的は、水分を補給し、炎症を抑え、細胞の代謝機能を回復することです。従来の日焼け後修復スキンケア製品に加えて、アロエベラ、牛乳、天然ビタミンEを使用して、独自の日焼け後修復マスクを作ることもできます。簡単なだけでなく、非常に効果的です。