がんを引き起こす可能性が高い9つの悪い習慣

多くの人は「がん」という言葉を聞くと、その病気の名前を聞いただけですぐに青ざめてしまいます。しかし、あなたが毎日楽しんでいるライフスタイルが、ゆっくりとあなたを癌に導いているかもしれないことをご存知ですか?悪い生活習慣が 10 年間続くと、あなたは「がん候補者」になります。なぜなら、この 10 年間でがん細胞が生成されるだけでなく、増殖し、最終的には体の他の臓器を征服して侵入するからです。

熱いお湯を飲み、遅く寝て、排便を我慢し、好き嫌いをせず、果物や野菜をあまり食べないようにしましょう。こうした不健康な生活習慣はゆっくりと癌につながります。次のようながんの原因となる生活習慣はありますか?

1. 熱湯を飲む

暇なときにカンフーティーを淹れるのが好きな人はたくさんいますが、淹れたての熱いお茶を飲むと食道がんの隠れた危険をもたらす可能性があることを知りません。その理由は、熱湯は食道粘膜を焼いて口腔粘膜炎、食道炎などを引き起こし、時間が経つとがんが発生する可能性があるからです。

新疆ウイグル自治区のカザフ族はよく沸騰した熱いミルクティーを飲み、潮汕族はカンフー茶を好み、太行山脈の人々は大きなボウルの熱いお粥を飲むのが大好きです。現在、これらの地域は食道がん、噴門がん、口腔がんの発生率が高い地域となっています。専門家は、食べ物や飲み物が熱いと感じたら、急いで飲み込まないことを推奨しています。具材が入っている食べ物は、外側は熱くなくても内側は熱いことがあるので、食べるときは特に注意してください。熱い飲み物を飲むときは絶対にストローを使用しないでください。

2. 果物や野菜の摂取量を減らす

現代人にとって、肉や魚、野菜や果物を十分に食べないことは一般的な問題となっています。この生活習慣によって引き起こされる害を過小評価しないでください。好きなように食べると肥満になり、乳がんや前立腺がんなど多くのがんの原因になります。第二に、野菜や果物には食物繊維が豊富に含まれており、腸の蠕動運動を促進し、有害物質を排出する働きがあります。果物や野菜を食べないと大腸がんになるリスクが高まります。

野菜の摂取量が少ないとビタミン欠乏症にもつながる可能性があります。ニンジンを食べない人は、β-カロチンが不足しているため、ニンジンをたくさん食べる人よりも肺がんの発生率が 7 倍高くなります。ビタミン A が不足すると、肺がんや胃がんになる可能性が高くなります。葉酸とビタミン B2 の欠乏は、食道がんの発生率が高いことの重要な原因です。専門家は、身体の必要量を満たすには、毎日野菜を400グラム以上、肉はトランプ一組分に相当する75グラム以下に抑えるべきだ、と指摘している。シンプルな食事は癌を予防する最良の方法です。

3. 夜眠れない

仕事の都合で夜更かししたり残業したりしなければならない人がたくさんいる一方で、流行に追随して毎日バーに通い、昼間は隠れて夜になると出てくる「パーティー好き」になる人もいます。研究によると、がん患者の99.3%は一年中夜更かしし、真夜中過ぎにしか休まないことがわかった。専門家は、一方では夜更かしが体内時計の乱れを引き起こし、他方では夜間の光が人体の免疫機能を保護する重要な役割を果たすメラトニンの生成を阻害すると指摘している。メラトニンが不足すると、白血病、乳がん、前立腺がんなどになりやすい。

12時以降は起きないほうがよいでしょう。早朝まで残業する場合は、遮光カーテンのある部屋で眠るのがベストです。暗い環境は体内でメラトニンの生成を促します。

4. 座りっぱなしで動きたくない

仕事中は一日中座りっぱなしで、家に帰るとソファに沈み込んで動きたくない...長時間座っていることによる害は頸椎と脊椎だけにあるとは思わないでください。人体の免疫細胞の数は活動の増加とともに増加します。長時間座っている人は体内の免疫細胞が減少し、がんのリスクが大幅に高まります。次のデータを見てください。胃がん患者のほとんどは、通常、食べ過ぎと長時間の座りっぱなしが原因です。長時間座っている人は、定期的に運動する人よりも大腸がんを発症する可能性が 40%～50% 高く、男性は前立腺がんにもかかりやすいのです。

したがって、2 時間の作業ごとに、少なくとも 15 分間立ち上がって動き回る必要があります。

5. こだわりすぎる

人生において怒りをかき立てるものが乗り越えられない障害のように感じられ、思考が行き詰まり、憂鬱な精神状態が1～2年以上続く場合は、注意が必要です。臨床的には、人生において真面目で怒りっぽく、自己表現が苦手な人は、自律神経系、内分泌系、免疫系が長時間にわたって高興奮・緊張状態にあり、それが乳がんや卵巣がんの重要な原因となっていることがわかっています。

仕事に対して真面目すぎたり完璧主義だったりする人は、胃がんや膵臓がんになる可能性が高くなります。専門家は、オープンな心と幸せな気分ががん細胞の「天敵」であると指摘しています。私たちは日常生活の中でより多くの興味や趣味を育み、嫌なことに遭遇したときには深呼吸をすべきです。

6. コンドームを使用しない

最近の研究では、ヒトパピローマウイルス（HPV）が子宮頸がんの原因であることが確認されており、このウイルスは性行為を通じて感染することが多い。したがって、婚前交渉や不倫関係における安全でない性行為を最小限に抑え、必要に応じてコンドームを使用することは、女性を守り、子宮頸がんのリスクを減らす重要な方法です。

7. 受動喫煙に頻繁にさらされる

喫煙は、よく知られている肺がん以外にも、鼻咽頭がん、口腔がん、食道がん、さらには膀胱がん、腎臓がん、膵臓がん、胃がんを引き起こすこともあります。「手にタバコを吸えば、全身が苦しむ」とも言えます。

さらに、受動喫煙は直接喫煙よりも身体に有害です。したがって、手に持ったタバコを素早く消し、煙からできるだけ遠ざかることが最善です。

8. 装飾が豪華すぎる

喫煙に加え、装飾品の刺激臭も肺がんの原因となります。多くの建築資材には発がん性化学物質が含まれています。装飾が豪華になればなるほど、身体に害を及ぼす可能性が高くなります。子どもの場合、装飾による汚染により白血病になる可能性が高くなります。

専門家は、リフォームのために家具や建築資材を購入する際は、お金を節約しようとしないことを勧めています。一般的に、製品の品質が低いほど、臭いがきつくなります。リフォーム中は必ず窓を開けて換気してください。リフォーム後は、入居前に少なくとも 2 ～ 3 か月は換気してください。

9. 家族にがん患者がいる

前の世代が乳がん、肺がん、食道がん、大腸がんなどに罹患していた場合、子孫ががんを発症するリスクは平均的な人よりもはるかに高くなります。さらに、死亡するカップル 100 組のうち、少なくとも 5 組が「カップルがん」を患っています。これは、カップルが一年を通じて同じ生活習慣を維持しているという事実に関係しています。

したがって、夫婦は自分たちの生活習慣が不健康であることに気づいたら、それを真剣に受け止め、一緒に改善していく必要があります。家族にがんの病歴がある人は、他の人よりも定期的にがん検査を受け、健康的な生活習慣を維持したほうがよいでしょう。