オートミールのカロリー

オート麦は私たちの日常生活のいたるところで見つけられます。また、オート麦の購入方法も非常に簡単です。ほとんどのスーパーマーケットにはオート麦を販売している場所があります。オートミールは栄養補助食品であり、通常は牛乳と一緒に摂取されます。オートミールは比較的カロリーが低く、体に十分な栄養を与えるため、ダイエット中の多くの女性の友人はオートミールを食品として好んでいます。オートミールは減量と栄養の両方を達成できるため、ダイエット中の多くの女性の選択肢となっています。

通常、オート麦は食べる前に調理する必要があります。オートミールは栄養価が高く、カロリーが低いため、多くの人が朝食の食べ物として選びます。これは、多くの女性がオートミールを好む理由の 1 つでもあります。もう 1 つの理由は、比較的簡単に購入できることです。

オートミール（未調理）1ボウル56グラム180カロリー

1. オートミールの利点: 繊維質の多いオートミールを食べると、高インスリン血症の男性のインスリン産生が減り、血糖値を下げることができます。

2. オートミールの役割。他の朝食食品を選んだり、単に朝食を抜いたりする女性と比較して、朝食にオートミールを食べる女性は体重が軽い傾向にあります。研究者たちは、これはシリアルに含まれる豊富な繊維、ビタミン、ミネラルに関係している可能性があると考えています。

3. オートミールの減量における役割。オリジナルの純粋なオートミールには、スクロース、塩、香料などの添加物が含まれておらず、余分なカロリーも生成されません。そのため、オリジナルのオートミールは、減量したい女性に最適な飲み物です。

ミルクシリアル粥

この料理はビタミンB、ビタミンE、ミネラルが豊富で、心臓を養い心を落ち着かせ、肺を潤し腸をきれいにし、体を補い血液を養い、新陳代謝を促進する機能があり、出産後に気虚になった妊婦にとって優れた強壮剤です。

原材料：

オートミールと砂糖をそれぞれ90グラム、牛乳を150グラム。生産：

1.オートミールを適量の水に30分以上浸します。

2. 鍋を火にかけ、オートミールスープを注ぎ、弱火で約 20 分間煮込み、牛乳を加えてよく混ぜ、15 分間煮込み、砂糖を加えてよくかき混ぜたら完成です。

特徴：