ボクシングではどの筋肉が鍛えられるのでしょうか？

ボクシング運動は、ふくらはぎの筋肉と太ももの筋肉を効果的に鍛えることができます。手足の筋肉を鍛えるのに非常に適しています。さらに、ボクシング運動では、相手を倒すために腕の力だけに頼るのではなく、全身の協調が必要です。ディウユボクシング運動でどんな筋肉を鍛えられるのでしょうか？いくつかの記事の内容を知ることができます。日常生活でボクシング運動をすると、体の抵抗力を高めることができます。

1. ボクシングはふくらはぎの筋肉を鍛える

ボクサーは相手を倒すために腕の力だけに頼っているわけではありません。脚の柔軟性とペースの変化がボクシングには重要です。サンドバッグでトレーニングしているときでも、パンチの合間に足をジャンプさせる必要があり、ふくらはぎの持久力が必要になります。

2. ボクシングでは太ももの筋肉を鍛える必要がある

ふくらはぎはステップの動きを担い、太ももはパンチの爆発的なパワーを担います。ボクサーの太ももは太く、強烈なパンチを繰り出すときに最大限の力を発揮できるため、勝利を確実にするのに役立ちます。太ももの筋肉の爆発力を高めたいなら、太ももの筋肉を鍛えるトレーニングをもっと行う必要があります。高負荷のウエイトスクワットは良い効果があります。

3. ボクシングは腰の筋肉を鍛える

脚に力を入れるときは、腰も一緒に振って脚の力を上半身に伝える必要があります。移動して回避する際は、動きに合わせて腰も動かす必要があるため、太ももよりも腰の使用頻度が高くなります。定期的に腰を回す動作を訓練すると、パンチがより安定し、回避がより柔軟になります。

4. ボクシングは肩の筋肉を鍛える

ボクサーは腕の力だけに頼っていてはパンチの致命的効果を保証することはできません。肩も重要な部分です。実際、ほとんどすべての動きには肩の協調が必要です。肩は力を発揮する部分ではなく、柔軟性と持久力の方が重要です。ダンベルプレスとダンベルレイズは肩の柔軟性と持久力を高めます。

5. ボクシングでは首の筋肉を鍛える必要がある

ボクサーにとって頭と首は非常に重要な部分です。バイソンの頭と首は優れた衝撃吸収材としても機能します。首が長くて細いと、頭を打ったときに頭が振り子のように前後に揺れます。頭や首は受動的に力を発揮するので、強さや持久力は重要ではありません。重要なのは筋肉、つまり筋肉を太くすることです。タイソンは、この目的のために逆立ちとうつ伏せの首の屈曲と伸展を使用しています。これは純粋な筋肉トレーニング法です。体重が大きくなることができれば、重量や反復回数についてはあまり心配する必要はありません。

6. ボクシングは腹筋を鍛える

ボクサーの筋肉の中で最も重要な部分が一つあります。それは腹筋です。強い打撃に耐えられるよう、非常に強くなければなりません。この部分の唯一の要件は、十分に発達していることです。腹筋運動、仰向けでの脚上げ、ぶら下がりでの脚上げ...鋼鉄のような腹筋は、ボクシングチャンピオンの真の金ベルトです。

ボクシングのメリットは何ですか

1. 反応能力を向上させる

ボクシングにおける最も基本的かつ重要な資質の 1 つは、高い敏捷性と素早い反応能力です。

ボクシングの試合やトレーニング中、選手はさまざまな技術的方法の使用を熟知し、さまざまな戦術を柔軟に変更して使用し、フィールドの状況に適応して、タイムリーにスキルと戦術を調整する必要があります。同時に、さまざまな技術的組み合わせなどを完成させる必要があります。これらすべてにおいて、ボクサーは高度な感度と迅速な反応能力を備えている必要があります。そうでなければ、他の人にコントロールされ、どこでも消極的になります。

2. 自分を守る能力

ヘビー級ボクシング試合のハイライト。ボクシングは素手格闘技です。ボクシングのテクニックを学んで習得したら、実際の戦闘に応用できます。ボクシングの攻撃と防御のテクニックは比較的シンプルで習得しやすいです。繰り返しトレーニングと練習をすれば、自己防衛の手段として非常に効果的です。

3. 人間力を高める

ボクシングの試合では、人体の爆発力に頼って攻撃と防御が行われます。最短時間で最大の力を発揮することによってのみ、攻撃と防御の目的が達成され、攻撃と防御が効果的に完了します。これには、ボクサーに強力な爆発力が求められます。