何歳からビタミンEを摂取すべきですか?

ビタミンEも現代人の体に必要な栄養素ですが、この栄養素を何歳で摂取するのが最適か知らない人が多いです。実際、ビタミンEはさまざまな年齢で摂取できますが、特に妊婦の場合は、ビタミンEにも多くの栄養素が含まれており、妊婦にとっても非常に良いです。

使用方法

1. ビタミン E は光の当たらない場所に保管してください。

2. ビタミン E カプセルを摂取すると、一部の女性が IUD を装着した後に起こる出血や過度の月経を治すことができます。

3. 毎日300mgを超えるビタミンEを摂取すると、体の免疫機能が低下し、Tリンパ球、B細胞、単核食細胞系の機能が損なわれ、さまざまな病気にかかりやすくなります。オランダは2年間にわたる調査を実施し、研究者らは60歳以上の健康な高齢者600人以上を2つのグループに分けた。一方のグループはビタミンEを摂取し、もう一方のグループはプラセボまたは砂糖の錠剤を摂取した。

研究期間中、2つの高齢者グループにおける呼吸器感染症の発生率はそれぞれ68%と67%でした。このうち、ビタミンEを摂取した高齢者は19日間ほど病気が続き、発熱が37％を占め、感染症状がどんどん重くなっていった。プラセボまたは砂糖の錠剤を服用した高齢者は約14日間病気に苦しみ、発熱は25％を占めた。これは、ビタミンEを摂取する高齢者は発熱する可能性が高く、呼吸器感染症にかかった場合の病状がより長く重篤になることを示しています。

4. ビタミン E を 1 日 400 mg 以上摂取すると、頭痛、めまい、吐き気、かすみ目、過多月経または無月経、さらには血小板凝集による血栓性静脈炎や肺塞栓症を引き起こす可能性があります。これは高齢者にとって特に重要です。肺塞栓症は塞栓部位付近の浮腫や無気肺を引き起こし、拡散機能に影響を及ぼし、動脈血酸素分圧を低下させる可能性があるからです。塞栓症の前に肺性心や異常な肺血管抵抗がある高齢者にとって、これは特に重要です。少量の塞栓症でも肺高血圧症を引き起こし、その後心不全などの合併症を引き起こす可能性があります。

5. 3週間連続して毎日800mg以上のビタミンEを摂取してください。クレアチン尿症や血清クレアチンキナーゼ活性の上昇が起こり、高血圧、狭心症、糖尿病などの疾患を悪化させる可能性があります。

6. ビタミンEを1日2000～12000mg摂取すると生殖機能障害が起こる可能性があります。

このことから、ビタミン E は生命維持に必須の栄養素の 1 つであるにもかかわらず、毒性の副作用を最小限に抑えるためには、長期使用には医師または栄養士の指導が必要であることがわかります。