ランニング後の耳の痛み

ランニング後の耳の痛み

ランニング後に耳が痛くなったり、耳鳴りが起こりやすい人は、間違ったランニング方法が関係している可能性があるので注意が必要です。注意しないと、耳の病気につながる可能性もあります。例えば、運動しすぎてランニング中に重度の低酸素症に陥ると、息切れを起こし、耳の痛みを引き起こす可能性があります。この状況を緩和するために、いくつかの方法を使用できます。この点について見てみましょう。

ランニング後の耳の痛み

ランニング中の耳の痛みは、運動中の不健康な運動習慣が原因である場合もあれば、ランナーが耳の病気を患っている場合もあります。

1. 定期的に運動をしない人は、体の器官がしばらく適応できずに突然走れなくなり、耳の痛みを感じることがあります。

2. 過度な運動。ランニング中に自分の限界に挑戦することを好む人もいますが、過度な運動は身体の本来の負荷を超え、耳の後ろの神経を圧迫して耳の痛みを引き起こす可能性があることを知りません。

3. 酸素不足が原因。走っているときに息切れを感じ、呼吸ができないように感じる人もいます。これは酸素不足が原因です。

4. 耳に風が入ることによって起こります。高速で走ると、耳に風が吹き込む可能性があります。

5. 中耳炎、咽頭炎、その他の病気にかかっている人の場合、ランニングによって耳の痛みが生じることもあります。

ランニング中に耳が痛くなったらどうすればいい？

1. 手のひらをこすり合わせて熱を発生させ、手のひらを外耳道に向けて耳に押し付けます。4 本の指を枕の後ろに置き、ゆっくりと強く押します。次に、手をゆっくりと離します (内耳の痛みを避けるためにゆっくりとリラックスするように注意してください)。これを 3 回繰り返します。これを 1 回として、合計 5 回行います。この技術は、外耳道内の圧力を変化させることで中耳に一定の良性の刺激を与え、低音の耳鳴りに優れた治療効果をもたらします。

2. 親指と人差し指を使って、耳たぶと耳たぶを同時に上から下へ、合計3分間、耳が温かくなるまでこすります。耳介や耳たぶには多くのツボや神経反射点があります。これらのツボや反射点を優しくひねったり揉んだりすることで良性の刺激を与えることができ、耳の中の環境を改善し、中耳炎の除去を促進し、内耳神経の機能維持に役立ちます。

3. 耳の前後の付け根に人差し指を前に、親指を後ろに当て、耳の付け根が温かくなるまで3分間こすります。この技術は耳の血液循環を効果的に改善することができ、特に内耳虚血によって引き起こされる高音の耳鳴りに優れた治療効果を発揮します。