サウナの適切な時間はどれくらいですか?

サウナの歴史は非常に長く、主にフィンランドで生まれました。スチームサウナの原理は、主に密閉空間と蒸気を利用して人体から毒素を除去することです。そのため、疲れを感じることが多い人や、体内に水分や毒素が多すぎる人は、スチームサウナに行くことを選択できます。スチームサウナは疲労を和らげ、水分を除去するのに役立ちます。しかし、サウナに入るのに適切な時間はどれくらいでしょうか?

サウナの効用

1.疲労を解消し、精神を高め、新陳代謝と血液循環を促進します。

2.美肌、毛穴細胞の活性化、肌を清潔にし、若々しさを保ちます。

3.発汗機能を高め、鉛や水銀などの有害物質を体内から除去します。

4.仕事や生活のストレスを軽減します。

4.リウマチ、関節炎、腰痛、喘息、気管支炎、神経衰弱などに一定の治療効果があります。

サウナはどのくらいの頻度で使用したらよいでしょうか?

週に一度で十分です。肌の水分を奪ってしまうので、あまり頻繁に蒸さないでください。

サウナの利用時間はどのくらいが適切でしょうか?

乾蒸しでも湿蒸しでも、1回に20分を超えないようにするのがベストです。一度蒸した後、冷水に浸すかすすぐ（「寒河を渡る」）ことで分泌物を流し、その後10分以上蒸します。乾蒸しだけ、湿蒸しだけ、または交互に行うこともできます。ただし、合計時間は30〜40分にしてください。

スチームサウナってとっても便利なので、試してみたことはありますか？

サウナ利用時の注意事項:

1.風邪をひかないように、蒸し工程中は蒸し室に頻繁に出入りしないでください。

2.蒸す時は、体の汚れをこすらずに、タオルで軽く拭くだけで、汗腺が正常に分泌できなくなるのを防ぎます。

3.疲労を防ぐために適度に水を飲みますが、汗をかくためだけにわざと水を飲まないように注意してください。

4. 1 回のセッションに最適な時間は 1 時間です。その前に運動をすることはできますが、やりすぎないようにしてください。体をリラックスさせることに留意してください。

5.トイレに行きたくなったら、我慢せずに早めに行ってください。

6.不快感を感じた場合は、我慢せずにラウンジを出てしばらく休憩し、症状が治まってから戻ってくるのがベストです。

サウナで蒸すことは体に多くのメリットがあり、減量にも役立ちますが、適度に行う必要があります。時々蒸すことは健康に良いです。