頸椎症が睡眠に影響する場合の対処法

良い睡眠はリフレッシュした精神状態を保証します。十分な休息が取れないと、生活や仕事に簡単に影響が出てしまいます。若い頃は、若さを言い訳にして身体の健康に注意を払わず、携帯電話を見たり、インターネットをサーフィンしたりします。時間が経つにつれて、頸椎症になりやすくなります。頸椎症の明らかな症状は、痛み、睡眠不足であり、精神状態にも影響します。では、私たちは何をすべきでしょうか?

良い睡眠は疲労を解消し、体力を回復し、脳を保護し、成長と発達を促進し、老化を遅らせ、体を回復させ、免疫力を高めます。

この状態では、日々の勉強や仕事、生活によって生じた頸椎の損傷は、睡眠を通じて修復することができます。しかし現実には、多くの人の頸椎は睡眠中に修復されないだけでなく、睡眠後に損傷が悪化します。なぜそうなるのでしょうか? 良い睡眠の質を得るには、主観的および客観的な条件が良好であることが必要だからです。良い睡眠習慣、良い睡眠環境、そして枕やマットレスといった適切な睡眠器具が必要です。

さて、枕と睡眠の関係、さらには頸椎損傷からの回復についてお話ししましょう。

よく考えてみてください。人が眠るときの正しい姿勢は 2 つあります。1 つは仰向けに寝ること、もう 1 つは横向きに寝ることです。仰向けに寝ると、頭を支えるポイントは後頭部と首の 2 つになります。横向きに寝ると、頬が支えになります。さらに、これら 3 つのサポート ポイントの高さは異なります。後頭部は最も短く、首は後頭部よりわずかに高く、頬と肩の高さの差は最も大きく、支点となる頬の高さもわずかに高くする必要があります。また、この3つの支点の硬さや柔らかさも異なります。後頭部は敏感さがあまりなく、硬さを恐れないので、この場所にはより硬いサポートがある方が良いです。頸椎はある程度のサポートが必要ですが、主なサポートではないので、後頭部よりも柔らかい硬さである必要があります。首が硬すぎると耐えられないので、サポートするだけです。頬はどうですか？ここは硬さを最も恐れる場所なので、この場所には最高の快適さが必要であり、首よりも柔らかくする必要があります。

睡眠中に頸椎をリラックスさせて休ませることができず、一日の疲労による損傷を修復できないのは、むしろ頸椎の損傷を悪化させてしまうからです。第一に、私たちが使用している枕の高さが睡眠時の生理的カーブの要求を満たせず、生理的カーブを歪めてしまいます（高すぎると首が上向きに曲がり、低すぎると下向きに曲がります）。第二に、硬さが3つの支持部分の要求を満たせません。良好で適切なサポートがなければ、生理的カーブが歪み、睡眠中にリラックスして休んでいるはずの頸椎が、頭を支えたり引っ張ったりする負担を負わなければならなくなり、頸椎への負担が増し、頸椎の病状が加速します。

したがって、次のような枕が必要です。枕は、さまざまな睡眠姿勢の生理的曲線の要件に適応し、睡眠中に正しい生理的曲線を確保するために、3 つの異なる高さを備えている必要があります。さまざまな睡眠姿勢のサポートと快適さの要件に適応し、睡眠時に正しい生理的曲線を確保し、良好で適切なサポートと良好で適切な快適さを実現するために、3 つの異なるレベルの柔らかさと硬さが必要です。

上記の分析から、次のことが結論付けられます。

枕が睡眠時の3つの支持点の異なる高さに対応して適応し、正しい生理的曲線を確保し、睡眠中に首が曲がらないようにすることができれば、一日の勉強、仕事、生活によって引き起こされたダメージを修復し、以前に起こった頸椎の問題を軽減し、修正することができます。

枕が、睡眠中のさまざまな姿勢のサポートと快適さに満足し、適応できる場合（柔らかすぎるとサポートがないため、頭が宙に浮いているように感じ、首が頭を引っ張ることになります。硬すぎると不快感があり、睡眠に影響します）、枕が頭の重さを完全に支え、首が頭を支える力に耐える必要がなくなるため、頸椎がリラックスし、頸椎の以前の損傷を軽減および矯正し、頸椎を治療することができます。

枕の高さ、サポート、快適さに影響を与える問題を解決すれば、睡眠の質は確実に向上します。睡眠の質が向上すると、「睡眠中の頸椎の理学療法」は私たちにとってもはや夢ではありません。

いわゆる幸せな生活とは、生活の多くの楽しい要素の積み重ねです。睡眠は私たちの人生の3分の1以上を占めます。快適な睡眠をとることは、幸せな生活を実現するのに役立つのでしょうか?

幸福を得るには、ほんの少しの出発点から始めるだけで、他人の協力なしに達成できることもあります。必要なのは、自分に合った枕とマットレスだけです。