ザクロにはどれくらいのカロリーが含まれていますか

減量は肥満の人が非常に注目するテーマであり、減量したい場合、食事管理は特に重要な側面です。したがって、減量中の人は、食べる前に食べ物のカロリーを詳しく調べ、それが太る原因になるかどうかを確認します。ザクロは人々の日常生活に欠かせない果物です。味も良く、栄養も豊富です。では、ザクロにはどれくらいのカロリーが含まれているのでしょうか?

ザクロにはどれくらいのカロリーが含まれていますか

小粒ザクロ1個（250.0g、可食部143.0g）90kcal

中サイズのザクロ1個（350.0 g、可食部200.0 g）126 kcal

大ザクロ1個（500.0g、可食部285.0g）180kcal

標準（100g）63kcal

果物の中でも炭水化物を多く含む食品です。食物繊維やカリウムも豊富で、ダイエット中にも適度に食べることができます。

ザクロを食べても太らない

ザクロは小さな果実がたくさんある果物の一種で、特に甘い味がします。ザクロは一般的に秋に熟します。しかし、ザクロの季節になると、多くの女性はザクロを食べると太ってしまうのではないかと恐れて、あまり食べ過ぎないようにしています。実は、ザクロを食べても太りません。

夏にいくら食べても太らない果物

スイカ

カロリー: 30kcal/100g

スイカは典型的な夏の果物です。スイカの甘さから、ダイエット効果があると誤解され、スイカをたくさん食べると太りやすくなると考える人が多いようです。実際、スイカは減量に効果的な果物です。スイカには利尿作用があり、消化を助け、浮腫を軽減します。

スイカの水分含有量は普通の果物とは比べものになりません。その94%以上が水分で、体内の余分な水分を排出し、腎臓機能を正常に保ち、浮腫を解消するのに役立ちます。

レモン

35kcal/100g

レモンには、クエン酸やリンゴ酸などの有機酸、ヘスペリジン、ナリンギン、エリオシンなどのフラボノイドが含まれています。また、ビタミンC、ビタミンB1、ビタミンB2、ナイアシン、炭水化物、カルシウム、リン、鉄などの栄養素、クマリン、ベンジルアルコール、揮発性油などの物質も含まれており、胃のタンパク質分解酵素の分泌を促進し、胃腸の運動を高め、消化吸収を助け、ダイエット効果があります。

梅

36kcal/100g

プラムは低カロリーで、食物繊維とビタミンCが豊富なダイエットに効果的な果物です。夏は梅の季節です。梅はダイエットにも良い食べ物なので、食いしん坊女子にはありがたい存在です！

間食の代わりに梅を食べると、食欲を満たすだけでなく、体内の血糖値を安定させ、食べ過ぎを防ぐことができます。

桃

カロリー: 48kcal/100g

減量中に桃を多く食べると、理想的な減量効果が確実に得られます。桃はカロリーが非常に低いだけでなく、満腹感を高め、胃腸の運動を促進し、代謝を促進する食物繊維とペクチンを豊富に含んでいるため、減量に最適な食品です。