ヨウ素含有量が多い野菜は何ですか

正常な人の体はいくつかの元素を吸収する必要があり、ヨウ素の主な機能は甲状腺の問題など、さまざまな病気を予防することです。塩を使用するときはヨウ素添加塩を選択するだけでなく、セロリ、ほうれん草、白菜などをもっと食べる必要があります。これらはヨウ素が豊富で、体がヨウ素を吸収して病気を減らすのにも役立ちます。

（１）ブドウ：ブドウにはヨウ素が多く含まれており、ブドウ１キログラムあたり平均６３マイクログラムのヨウ素が含まれています。

（２）オレンジ：オレンジにはヨウ素が多く含まれており、オレンジ１キログラムあたり平均53マイクログラムのヨウ素が含まれています。

（３）パイナップル：パイナップルにはヨウ素が多く含まれており、パイナップル１キログラムあたり平均４１マイクログラムのヨウ素が含まれています。

（4）バナナ：バナナにはヨウ素が多く含まれており、バナナ1キログラムあたり平均25マイクログラムのヨウ素が含まれています。

ヨウ素を多く含む食品：野菜

野菜の中にはヨウ素を豊富に含むものもあります。適度に補給することで、人体がヨウ素を吸収し、成長と発達を促進するのに役立ちます。

（１）セロリ：セロリにはヨウ素が多く含まれており、セロリ１キログラムあたり平均1,600マイクログラムのヨウ素が含まれています。

（２）ほうれん草：ほうれん草にはヨウ素が多く含まれており、平均して1キログラムあたり240マイクログラムのヨウ素が含まれています。

（３）白菜：白菜にはヨウ素が多く含まれており、平均して1キログラムあたり100マイクログラムのヨウ素が含まれています。

（4）白菜：白菜にはヨウ素が多く含まれており、キャベツ1キログラムあたり平均98マイクログラムのヨウ素が含まれています。

（５）ピーマン：ピーマンにはヨウ素が多く含まれており、平均して1キログラムあたり96マイクログラムのヨウ素が含まれています。

ヨウ素を多く含む食品: 魚介類

魚介類には最も多くのヨウ素が含まれており、適度な補給で体内のヨウ素の通常必要量を満たすことができます。

（１）乾燥昆布：乾燥昆布にはヨウ素が多く含まれており、乾燥昆布１キログラムあたり平均158,780マイクログラムのヨウ素が含まれています。

（２）海苔：乾燥海苔にはヨウ素が多く含まれており、乾燥海苔１キログラムあたり平均43,230マイクログラムのヨウ素が含まれています。

（３）昆布：乾燥昆布にはヨウ素が多く含まれており、乾燥昆布１キログラムあたり平均9230マイクログラムのヨウ素が含まれています。

（4）ナマコ：ナマコにはヨウ素が多く含まれており、ナマコ1キログラムあたり平均6,000マイクログラムのヨウ素が含まれています。

（５）エビの皮：エビの皮には多量のヨウ素が含まれており、エビの皮１キログラムあたり平均2645マイクログラムのヨウ素が含まれています。

（6）クラゲ：クラゲには多量のヨウ素が含まれており、クラゲ1キログラムあたり平均1,320マイクログラムのヨウ素が含まれています。

（7）ロブスター：ロブスターにはヨウ素が多く含まれており、ロブスター1キログラムあたり平均600マイクログラムのヨウ素が含まれています。

（８）サバ：新鮮なサバには高濃度のヨウ素が含まれており、新鮮なサバ１キログラムあたり平均135マイクログラムのヨウ素が含まれています。