果物を食べるのに最適な時間をご存知ですか?

果物にはビタミン、ミネラル、さまざまな微量元素が豊富に含まれているため、果物や野菜をもっと食べるように常に勧められてきました。果物には多くの種類があり、冷たい果物もあれば熱い果物もあるので、果物を食べるときはこれらの問題に注意する必要があります。同時に、果物を食べるのに最適な時間にも注意する必要があります。

果物を食べるのに最適な時期はいつでしょうか? 実は、ほとんどの人がこのことについてあまり知らない質問です。多くの人はいつでも好きなときに果物を食べます。体重を減らそうとしている人の中には、満腹感を得て食事の摂取量を減らすことができるため、食事の前に果物を食べることを好む人もいます。ただし、果物の中には食前に食べられないものもあるので、果物を食べるタイミングを理解しておく必要があります。

朝におすすめ：リンゴ、ナシ、ブドウ

朝に果物を食べると、消化と吸収を助け、便通にも良い効果があります。果物の甘酸っぱい味は、一日中爽快な気分にさせてくれます。一晩休んだ後でも、人間の胃腸管はまだ活性化しており、消化機能は強くありません。そのため、リンゴ、ナシ、ブドウなど、酸味や渋みが強すぎない果物が非常に適しています。

食事の前に食べてはいけないもの：ミニトマト、オレンジ、サンザシ、バナナ、柿

ミニトマト、オレンジ、サンザシ、バナナなど、食前の空腹時に食べられない果物がいくつかあります。ミニトマトには水溶性収斂剤が含まれています。空腹時に食べると胃酸と結合して胃の圧力が高まり、膨満感や痛みを引き起こします。オレンジには多量の有機酸が含まれており、空腹時に食べると胃の膨張やげっぷを引き起こしやすくなります。サンザシは酸っぱい味がするので、空腹時に食べると胃痛を引き起こします。

バナナにはカリウムとマグネシウムが豊富に含まれています。空腹時にバナナを食べると、血液中のマグネシウムの量が増え、心臓血管系を抑制する効果があります。したがって、バナナでダイエットしたい人は、ダイエットに貪欲になりすぎて、かえって健康を害しないように注意する必要があります。

柿には収斂作用があり、胃酸に触れると消化・排泄できずに柿石を形成します。空腹時に大量に食べると吐き気や嘔吐などの症状を引き起こします。

食後に選ぶべきもの：パイナップル、パパイヤ、キウイ、オレンジ、サンザシ

パイナップルに含まれるブロメラインは、タンパク質の消化を助け、人体の消化酵素の不足を補い、消化機能を高めます。李時珍は『本草綱目』の中で、パイナップルが脾臓と胃を強化し、生命力を強化することも確認した。食後にパイナップルを食べると、食欲が増進し、ガスが解消され、脂っこさがなくなり、消化が促進されます。

パパイヤに含まれるパパインには、人体が肉のタンパク質を分解するのを助ける働きがあります。食後に少量のパパイヤを食べると、胃潰瘍、胃腸炎、消化不良などを予防するのに役立ちます。キウイ、オレンジ、サンザシなどには有機酸が豊富に含まれており、消化酵素の活性を高め、脂肪分解を促進し、消化を助けます。

神経を落ち着かせる夜食：リュウガン

夜食として果物を食べることは消化に悪いだけでなく、果物には糖分が多すぎるため、簡単にカロリー過剰になり、肥満につながる可能性があります。特に、就寝前に食物繊維を多く含む果物を食べると、胃腸が満腹になり睡眠に影響を及ぼし、胃腸の働きが弱い人にとってはさらに健康に悪影響を及ぼします。しかし、眠れない場合は、リュウガンを数個食べると神経を落ち着かせ、よく眠れるようになります。

果物を食べるのに最適な時期や、どの時期にどの種類の果物を食べるのが最適かは誰もが知っています。しかし、専門家は、サンザシは朝や空腹時に食べるべきではないとも注意を促しています。つまり、空腹時に酸っぱい食べ物を食べてはいけません。特に胃の弱い人は朝に酸っぱい食べ物を食べてはいけません。したがって、果物を食べるのに最適な時間を選ぶことが非常に重要です。