水泳後の最適な飲み物は何ですか?

水泳は心身の健康に良いです。スポーツを選ぶ人は皆、水泳を選ぶでしょう。運動は呼吸器系を鍛え、肺活量を大幅に向上させるのに役立ちます。運動後に適当に食事を摂ってはいけないことは誰もが知っていますが、水泳も例外ではありません。不注意は健康を害するからです。そのため、水泳後の食事には注意を払う必要があります。そうすることで、体をより健康にすることができます。では、水泳後に飲むのに最適なものは何でしょうか?

水泳の後は、ヨウ素添加塩を入れた温かい水を飲むのが最適です。運動後は大量の冷たい飲み物を飲まないようにしてください。運動後は、体全体の血液が再分配され、大量の血液が運動の必要量を供給するために筋肉と体表面に流れ込みますが、消化器官には比較的少ない血液が流れ込みます。この時期に冷たい飲み物をたくさん飲むと、低温のため一時的に貧血状態にある胃を強く刺激し、生理機能を損ないます。軽症の場合は食欲不振、重症の場合は急性胃炎を引き起こし、さらに慢性胃炎、胃潰瘍などの病気を引き起こします。

水泳後は体の筋肉が多くの栄養を必要とするため、体内の血液は手足の筋肉に流れ、食べ物を消化・吸収するための胃腸管への血液供給が不足することになります。運動後すぐに食事をすると、消化不良や胃腸疾患を引き起こしやすくなります。

そのため、水泳後40分～1時間以内に食事を摂るのが最適です。ただし、夜に泳いだ場合は、脂肪の蓄積を防ぐために、泳いだ後にバナナや軽い野菜や果物（冷たい料理やサラダなど、味付けやドレッシングが多すぎないもの）を食べるのがベストです。水泳やフィットネスの後は、脂っこいものやお腹がいっぱいになるものを食べないでください。味がはっきりした果物を食べるのがベストです。低糖質のキュウリ、さくらんぼ、リンゴなどを食べるとエネルギーを補給できます。さらに、水泳後は体内の糖分、脂肪、タンパク質が大量に分解され、その分解過程で乳酸が生成され、筋肉や関節の痛み、精神的な疲労を感じます。アルカリ性の食品を食べると、これらの症状を和らげることができます。