肌のシワをどうするか

年齢を重ねるにつれて、皮膚にシワが現れるのは不可逆的な傾向です。しかし、美を愛する女性にとって、肌のシワはまったく受け入れられません。なぜなら、皮膚にシワがあると、女性は非常に老けて見え、また、皮膚のシワは女性の年齢の重要な証拠でもあるからです。では、女性の肌にシワが現れた場合、それを除去するにはどのような方法があるのでしょうか?

年齢を重ねるにつれて、肌にシワが現れます。シワを効果的に除去するにはどうすればよいでしょうか。ここでは、もっと食べるべき食品をいくつか紹介します。

1. ヨーグルトと豚皮。

人間の皮膚では毎日何百万もの表皮細胞が死滅しています。ヨーグルトに含まれる酸性物質は、皮膚の粘着性物質を柔らかくし、死んだ細胞を取り除き、その過程でしわをなくすのに役立ちます。肉皮を多く食べると、水分貯蔵機能の弱い組織細胞を改善できます。同時に、人体は肉皮の栄養素を利用してコラーゲンを十分に合成し、体内でコラーゲンと結合した水分を利用して特定の組織の生理機能に影響を与え、シワを減らし、肌を滑らかに保ちます。

2. ビタミンC、ビタミンE、微量元素の亜鉛、セレンが豊富な食品。

このタイプの栄養素は、皮下脂肪の酸化を効果的に防ぎ、肌の老化や乾燥を防ぐ抗酸化物質です。ビタミンC、ビタミンE、亜鉛、セレンが豊富な食品には、主に各種植物油、新鮮な野菜や果物、貝類、卵、ナッツ類などが含まれます。

3. 良質なタンパク質を豊富に含む食品。

タンパク質に含まれるコラーゲンは細胞をふっくらとさせ、肌に潤いを与えてシワを減らし、エラスチンは肌を滑らかで弾力のあるものにします。良質なタンパク質を豊富に含む食品には、主に牛乳、卵、豚皮、豚足、鶏足などがあります。これらを多く食べると、肌の正常な機能を維持し、乾燥や肌荒れを防ぐのに役立ちます。

4. コンドロイチン硫酸を多く含む食品。

人間の皮膚は表皮、真皮、皮下組織から構成されており、真皮が主に皮膚の外観に影響を与えます。真皮は弾性繊維で構成されており、弾性繊維を構成する最も重要な物質はコンドロイチン硫酸です。食事中にコンドロイチン硫酸が不足すると、肌の弾力性が失われ、しわが現れます。したがって、コンドロイチンを豊富に含む食品を多く摂取すれば、しわをなくし、肌を繊細で弾力のある状態に保つことができます。コンドロイチンは主に鶏皮、サメのヒレ、サケの頭などの軟骨に含まれています。

5. ビタミンA、ビタミンB、微量元素の鉄や銅が豊富な食品。

このタイプの栄養素は造血に関係しており、不足すると肌の乾燥や荒れ、ひび割れの原因になります。また、虚血により肌に十分な栄養が行き渡らず、早期老化やシワの原因にもなります。こうした栄養不足を防ぐためには、ニンジン、菜種、カボチャ、トウモロコシ、サツマイモ、カキ、豚の血、牛乳、魚油などをもっと食べて肌の柔軟性を高める必要があります。

6. 核酸を豊富に含む食品。

核酸は生命情報物質の一種であり、タンパク質の生合成に重要な役割を果たすだけでなく、他の種類の代謝様式や代謝速度にも影響を与えます。核酸は若返り物質の一種で、老化を遅らせ、肌を美しくすることができます。女性が4週間毎日約800mgの核酸と2グラムのビタミンを摂取すると、顔のしわのほとんどが消え、荒れた肌が滑らかでキメ細かくなり、シミが徐々に減少することが科学的に証明されています。核酸を豊富に含む食品には、魚、エビ、動物の肝臓、酵母、キノコ、菌類、花粉などがあります。