夜寝るときに吹く理由は何でしょうか？

人々は一日中働いた脳を休めるために毎晩眠りにつくのです。しかし、睡眠習慣は人それぞれ異なるため、寝る時間が遅くなったり、十分に眠れなかったりする人もいます。むしろ、不眠症に悩まされ、眠れないことが多く、また、夜寝ている間に空気を吹き出すなど、睡眠中にさまざまな症状が起こりやすく、いわゆる「いびき」の原因となることもあります。しかし、夜寝るときに空気を送り込むのはなぜでしょうか?

夜寝ている間に息を吹き出すことを一般に「いびき」と呼び、いびきをかくとも呼ばれます。人が眠るとき、唇、舌、頬、顎の筋肉がランダムに組み合わさってさまざまな空洞を形成することはできませんが、必ず大きなチャネルが残ります。喉（咽頭）です。このチャネルが狭くなり、隙間ができると、空気の流れが喉を通過するときに音を立てます。これがいわゆる吹きかけ音、いびき、夜鳴きです。太っている人、喉の筋肉が緩んでいる人、喉の痛みがある人は、平均的な人よりもいびきをかきやすいです。

昔は、いびきが自分に害を及ぼすかどうかを気にする人はほとんどいませんでした。睡眠が研究テーマになってから、学者たちはいびきをかく人の睡眠状態を研究し始めました。研究により、長期間いびきをかく人やひどいいびきをかく人は、睡眠中ずっと呼吸が止まり、血中の酸素が減少する睡眠時無呼吸症候群を患っていることが多いことがわかりました。これは、夜間に吸入される酸素の量が通常の人よりも少ないことを意味し、時間が経つにつれて記憶に影響を及ぼします。いびきをかく人の記憶機能は確かに普通の人よりも悪いと測定されていますが、いびきをかく人自身はそれに気づいていません。そのため、現在多くの学者は、いびきをかく人は睡眠時無呼吸症候群かどうかを調べるために睡眠ポリグラフ検査を受けるべきであり、そうであれば必要な治療を受けるべきであると提唱しています。

いびきを軽減する方法

1. 横向きで寝る

2.飲酒をやめる

3. 水分補給を心がける

4. 規則的な仕事と休息のスケジュール

5. ベッドを清潔に保つ

6. 鼻腔を清潔に保つ

7. 減量

いびき患者が発作を起こしたときは、呼吸中枢調節の抑制を悪化させないように、日常生活に注意し、就寝前に鎮静剤や睡眠薬を服用しないでください。心臓病の治療や高血圧の抑制に一般的に使用される薬は、睡眠時無呼吸を悪化させる可能性があります。必要に応じて医師に相談し、同じ効能を持ちながら副作用の少ない他の薬に切り替えてください。