食べ過ぎて胃に不快感を感じたらどうすればいいですか？

美味しい食べ物に抵抗できる人はいません。伝統国家である中国には、さまざまな料理から生まれた美味しい食べ物が無数にあります。食べ物に情熱を傾ける人として、美味しい料理を見ると、食欲を満たすためにもう何口か食べずにはいられません。しかし、どんなに美味しい食べ物でも、特に胃の弱い人にとっては、体に負担がかかります。少し食べ過ぎると、胃に不快感を覚えます。そのため、胃の不快感を解決する方法を理解する必要があります。

1. 水を飲まない

水を飲まないように注意してください。食後にいつも水を飲む習慣がある人もいます。食後にお腹が張って満腹になったと感じても、すぐに水を飲まないでください。水を飲むと、お腹がさらに張って不快感が増すだけです。

2. お腹を適切にマッサージする

お腹がいっぱいのときは、急いで運動しないでください。そのままの姿勢で、胃腸の運動と食べ物の消化を促進するために、胃と腹部を適切にマッサージしてください。約 30 分で症状が緩和されることがわかります。

3. 散歩する

上記のことを続けましょう。約30分間マッサージすると、痛みが少し和らぎます。この時点で、軽い運動をすることができます。運動は食べ物の消化をよりよく促進します。散歩をするのが最適です。友達と散歩したりおしゃべりしたりしていると、楽しい時間があっという間に過ぎて、いつの間にかお腹の不快感も軽減されます。

4. 消化を促進する果物を食べる

この薬は症状が自然に治まってから服用することをお勧めします。そうでない場合には効果があまりありません。散歩をするときには果物をいくつか持参し、疲れたら立ち止まって静かで快適な場所を見つけ、キウイやパイナップルなど消化を助ける果物をゆっくり食べるのがベストです。

5. 胃の調子が悪い人は、消化を助ける薬を服用するのが最善です。

すでに胃の調子が悪い場合は、上記の方法はあまり効果がないかもしれません。食べ過ぎて本当に気分が悪くなる場合は、胃を強くしたり消化を促したりする薬を飲むことをお勧めします。胃の調子が悪い人は、これらの薬を常に家に置いておくべきだと思います。

6. 眠れないときは、少なくとも3時間後に寝る

まず、お腹が痛くて絶対に眠れません。本当にこんな寝方をすると太りやすいです。そして消化液にも良くありません。一般的に言えば、寝る前に食べ物が基本的に消化されるまで約 2 ～ 3 時間待つのが最適です。

7. 嘔吐を誘発するか、医師の診察を受ける

極度に満腹で、胃や腸が膨張して痛みがある場合は、医師の診察を受けることをお勧めします。医師の診察を受けない場合は、より効果的な催吐剤や下剤を服用してください。患者が子供や高齢者の場合は、体質が弱く抵抗力が弱いため、強い下剤ではなく弱い下剤を使用する必要があります。そうしないと、患者の活力に深刻なダメージを与えやすくなります。