女の子が時間通りに食事をしないことの害

最近はダイエットをしたい人が多く、その大半は女性です。しかし、健康的な減量方法は、運動と適度な食事です。女の子は食欲が少ないため、ダイエットを続けて時間通りに食事をしないことを選択する女の子が多いため、多くの女の子はそれを続けることができないかもしれません。この行動は非常に賢明ではなく、非常に有害です。女の子が時間通りに食事をしないことの具体的な危険性は次のとおりです。

1. 肥満の原因になります。長期間の空腹により、人々は食べ物を強く欲するようになります。家に帰ると、手に入るものは何でも食べ、袋を開けてすぐに食べられるジャンクフードを好みます。夕食を終えて疲れた後、多くの人はただ体を洗い、ベッドに横になって休みます。食後に血糖値と脂肪値が上昇し、運動不足と相まって余分なカロリーが脂肪に変換され、簡単に体重増加につながることを知っている人はほとんどいません。

2. 脳卒中のリスクが高まります。夕食を遅く食べるほど、脳卒中のリスクが高くなります。逆に、早めに食事をし、食事と就寝の間に 60 ～ 70 分の間隔を空けるようにすると、脳卒中のリスクを 66% 減らすことができます。

3. 胃がんのリスクが高い。調査の結果、38.4%の人が遅い時間や不規則な時間に食事をしていることが判明した。研究者らは、胃粘膜上皮細胞の寿命は非常に短く、約2〜3日ごとに再生する必要があると分析した。再生プロセスは通常、胃腸管が休んでいる夜間に行われる。夕食を遅く食べると、胃腸管は休むことができず、胃粘膜の修復が間に合わず、時間の経過とともに胃がんのリスクが高まる可能性がある。揚げ物や焼き物などの食べ物をよく食べると、リスクは高くなります。

4. 睡眠に影響します。胃腸管は「残業」を強いられるため、睡眠に直接影響を及ぼし、寝つきが悪かったり、夢を頻繁に見たり、眠りが浅くなったり、不眠症になったりするなどの問題を引き起こします。時間が経つと、人々は無気力になり、記憶喪失や神経衰弱などにもつながります。

5. 結石疾患が非常に蔓延しています。人体のカルシウム排泄のピークは食後4～5時間です。夕食を食べるのが遅すぎると、カルシウム排泄のピークが来た時には眠っていて、尿が間に合わず、尿中に大量のカルシウムが沈着し、時間が経つと腎臓、尿管、膀胱、尿道に結石ができる可能性があります。