免疫力を高めるために何を食べるべきか_免疫力を高めるために何を食べるべきか

多くの子供は免疫力が低く、風邪をひきやすく、炎症性疾患が多いとよく聞きます。実際、免疫の問題は非常に重要です。免疫力を高めることによってのみ、身体は病気を防ぐことができるからです。ここでは、免疫力の向上に役立つ免疫に関するいくつかの問題を紹介します。

1. 母乳育児 - 人生における最初の免疫

母乳には免疫システムの発達に重要な免疫物質が含まれています。これらの物質は赤ちゃんの免疫力と病気への抵抗力を高めることができます。赤ちゃんがウイルスに侵されて病気になるのを防ぐことができます。母乳は赤ちゃんの最初の免疫なので、赤ちゃんに授乳する機会を逃さないでください。

2. 触れる - 赤ちゃんの血行を良くする

自然分娩では、産道の収縮と胎児の圧迫は、赤ちゃんの神経系の発達に有益な身体的接触となります。出産後、母親の身体的な接触は赤ちゃんに大きな安心感を与え、赤ちゃんの身体的発達を促進します。特に低出生体重の未熟児にとって有益です。触れることは赤ちゃんの血液循環を改善し、免疫力を高め、食物の消化と吸収を促進し、泣き声を減らし、睡眠を改善します。

3. 予防接種とワクチン接種 - 積極的な対応

赤ちゃんへのワクチン接種は、結核を予防するためのBCGワクチン、小児麻痺（ポリオ）を予防するための経口ポリオワクチン、B型肝炎を予防するためのB型肝炎ワクチンなど、感染症から身を守るために人類が積極的に行っている対策です。親は赤ちゃんに時間通りに予防接種を受けさせなければなりません。

4.規則正しい生活習慣 - 十分な睡眠時間を維持する

子どもと接するときは、親は忍耐強く、子どもが自分自身の生活のルールを見つけられるように手助けしなければなりません。子供は毎日十分な睡眠を必要とします。お子さんが夜に十分な睡眠をとれない場合は、日中に昼寝をさせてあげてください。週末には、赤ちゃんを新鮮な空気のある公園に頻繁に連れて行きましょう。これは体にとても良いことです。

5.バランスの取れた食事-防御機能を高める

子どもの好き嫌いや栄養バランスの乱れがあると、抵抗力が弱まってしまいます。できるだけ多くの種類の肉、卵、新鮮な野菜や果物を食べ、揚げ物、燻製、甘すぎる食べ物は控えましょう。

6. 食べ過ぎない – 脾臓と胃に負担をかけすぎない

赤ちゃんの内臓は非常に繊細で、消化・吸収機能もまだ十分に発達していません。成長や発育には栄養素が必要ですが、消化には胃腸の運動が不十分なので、食べ過ぎは胃腸に負担をかけやすく、注意が必要です。

7. 粘膜の潤いを保つために、沸騰したお湯をもっと飲む

多量の水を飲むと粘膜の潤いを保つことができ、それが細菌に対する重要な防御線となります。お子さんが喉が渇いたらいつでも飲めるように、幼稚園や外出の際には水筒を持たせましょう。砂糖入りの飲み物の代わりに、普通の水を飲むことを忘れないでください。