遅く寝ることのデメリット

身体の健康のためには、早寝早起きの良い習慣を身につけなければなりません。良い睡眠は翌日の仕事の効率を良くし、良い睡眠をとると気分も良くなり、肌の状態も良くなります。寝るのが遅すぎると、目に悪影響を与えるだけでなく、胃腸にも悪影響を与え、胃腸疾患にかかりやすくなります。ここでは、夜更かしすることで体にどのような悪影響があるのか​​を紹介します。

1. 皮膚

老化の兆候：乾燥、しわ、ニキビ、色素沈着。午後10時から午前2時までは、肌の新陳代謝が最も活発な時間です。体が十分に眠っている場合、肌は代謝老廃物を簡単に処理できます。夜更かしをすると、皮膚の毛穴が開き、外部からの有害物質が皮膚に吸収されてしまいます。さらに、夜更かしは男性の場合、ホルモンバランスの乱れを引き起こし、ニキビや吹き出物などの症状を引き起こす可能性があります。

2. 目

老化の症状：視力の低下、視界のぼやけ。夜更かしをすると最も疲れる器官は目です。目の筋肉が長期間疲労すると、一時的に視力が低下する可能性があるからです。長時間夜更かししたり、過労したりすると、徹夜後に視界がぼやけたり、視界に影が見えたり、視界の色が変わったりすることがあります。

3. 胃

老化の症状：胃痛、胃酸過多、さらには胃潰瘍。胃は体内の臓器の中で、時間に対してより敏感です。夜更かしすると、胃酸が過剰に分泌され、胃潰瘍を引き起こす可能性があります。同時に、夜更かし中によく飲むタバコや濃いお茶、コーヒーも胃粘膜に悪影響を与える刺激物です。

4. 脳

老化の症状：記憶喪失、反応の鈍化、頭痛、不眠症。脳は睡眠中に記憶を司る細胞を修復します。十分な休息が取れないと、これらの細胞はどんどん失われ、記憶喪失につながります。夜更かしをすることは、人体の神経が過剰に働くことを意味します。神経系の疲労の結果、受動的な妨害が起こり、体が不注意になり、反応が遅くなり、頭痛や不眠症を引き起こすこともあります。

5. 免責

老化の症状：体の抵抗力の低下と頻繁な病気。夜間は体が新しい細胞を生成するピーク時間です。夜更かしすると体は消耗状態が続き、免疫システムは外部の影響に抵抗し、体の組織を修復するために倍の働きをしなければなりません。調査によると、成人が3晩連続で7～8時間の睡眠をとれないと、免疫システムの有効性が60%低下する可能性がある。