運動に最適な時間

体は神から与えられた最も貴重な宝物です。私たち自身の健康のために、毎日適切な運動をすることは非常に重要です。ランニング、バスケットボール、水泳、サッカー、ダンスなど、運動する方法はたくさんあります。さまざまな年齢や性別の人が、その中から好きなスポーツを選ぶことができます。運動の持続時間も身体運動の効果に大きな影響を与えます。では、運動するのに最適な時間はいつでしょうか?

1. 朝の運動は6時より前に行わないでください。朝の運動が好きな人は多いですが、空気中の汚染物質は朝6時までに完全に拡散していないのが一般的です。同時に、太陽が出てくる前には、緑の植物は光合成を行っておらず、近くには新鮮な酸素がありません。代わりに、一晩の消費により大量の二酸化炭素が蓄積されており、これは健康に非常に悪いです。したがって、朝の運動は6時より前に行わないでください。

2. 運動するのに最適な時間は夜間です。しかし、夜間の運動は日中の運動とは異なります。運動後は就寝時間となり、身体の生理指標はより短い時間で回復しなければなりません。就寝時に身体が正常に戻っていないと、睡眠に影響します。これが長期間続くと神経衰弱などの運動障害が発生します。そのため、夜間に運動する場合は、強度と継続時間をコントロールする必要があり、1時間以内に抑えるのが最適です。

3. 夕方に運動するのに最適な時間は、夕食後 2 時間から就寝前です。夕方17:00～19:00が運動に最適な時間です。この時が人体の機能が最も良くなるので、最も適しているのです。

4. 実際、自由な時間があり、準備ができている限り、運動することができます。つまり、食後少なくとも1時間以上、体が疲れていないときです。時間に余裕がある場合は、体と内分泌系が正常に調整されるまで 2 ～ 3 時間待つことをお勧めします。