身長を20センチ伸ばす方法

思春期の子供にとって、身長を 20 cm 伸ばすことは比較的簡単なことですが、思春期に食事に気を配らなかったり、運動を怠ったりして、身長がすぐに伸びない子供が多くいます。身長を20センチ伸ばしたいなら、まずは運動を増やし、カルシウムを多く含む食べ物を多く摂り、夜更かしを避け、楽観的な姿勢を保つことで、身長を伸ばすという目標をよりよく達成できるでしょう。

身長を伸ばす最も科学的な方法。

1. 定期的に運動し、背骨を自然に伸ばします（科学的根拠がなく、副作用もあるため、ストレッチ器具の使用はお勧めしません）。これにより、バスケットボールをしていないときと比べて、身長が自然に 2 ～ 5 cm 伸びます。適度な運動は骨への血液供給を改善し、骨密度を高めます。そうして初めて身長を伸ばすことが可能になります！

2. 成長期であれば、運動後に失われたカルシウムを補給するためにカルシウム錠剤を摂取し、骨の形成材料を補充することができます。しかし、カルシウムは非常に吸収しにくい物質であり、まず第一に、胃液によってカルシウムの大部分が破壊され希釈されるのを避けるために、クエン酸カルシウムを購入できれば役立つでしょう。しかし、カルシウムが小腸で吸収されるにはビタミンDが必要なので、ビタミンDを同時に、または最初に摂取し、次にクエン酸カルシウムを摂取する必要があります。購入できない場合は、乳酸カルシウムを購入し、次にグルコン酸カルシウムを購入してください。炭酸カルシウムしか購入できない場合は、胃酸によって効果が著しく損なわれます。

3. 牛骨スープなどの天然炭酸カルシウム食品を食べると効果があると考えないでください。これらの食品にもリンが多く含まれています。人間にとって最適なカルシウムとリンの比率は 2:1 です。リンが多いとカルシウムの損失が促進されます。したがって、同様の食品で体を補充するという考えには科学的根拠がありません。残念ながら、牛骨スープを飲む場合、カルシウムとリンを分離することは不可能なので、飲んでも無駄です。リンが多すぎると、逆効果になることもあります。

4. 今のところ、確実に身長を伸ばせる注射や薬はないので、お金に余裕がない限り、市販の身長を伸ばすプラセボは買わないほうがよいでしょう。本当に身長を伸ばしたいなら手術を受けることもできますが、副作用も深刻で、手術のために大きな病院に行かなければなりません。絶対に必要な場合を除き、この種の手術を受けないことを強くお勧めします。

5. 「牛乳と豆乳を飲む」は牛乳と豆乳を飲むことを意味します。牛乳には食物活性カルシウムが豊富に含まれており、他の食品よりもカルシウム含有量が多く、人体にとって理想的なカルシウム源であり、吸収しやすく安全です。さらに、タンパク質、微量元素、必須アミノ酸も豊富に含まれています。豆乳には植物性タンパク質や微量元素などが豊富に含まれていますが、最も重要な理由の一つは「大豆イソフラボン」が豊富に含まれていることです。大豆イソフラボンは、エストロゲンに似た構造を持ち、エストロゲン作用を持つ植物ホルモンの一種です。中高年、特に閉経後の女性では、エストロゲンレベルが急激に低下し、継続的な骨量減少につながる可能性があります。大豆イソフラボンにはエストロゲンを補充する効果があります。もちろん、豆乳は牛乳と一緒に摂ると健康効果がさらに高まります。カルシウムを補給する最も重要な方法は食事であり、薬は補助的なものにしかなり得ません。牛乳や魚介類など、カルシウムやタンパク質を含む食品を多く摂取し、日光に当たる機会を増やすと、皮膚でのビタミンDの合成が増加し、カルシウムの吸収に役立ちます。

6. 絶対的に身長を伸ばす秘訣を持っていると言う人は、嘘つきか、金の器を手にした乞食です。これは世界的な問題です。絶対に身長を伸ばす薬を持っている人がいるなどと愚かな考えを持たないでください。その秘訣のおかげで中国一の富豪になったわけではありません。