寝るのが大好きな人って何なの？

人生において、よく眠れることは幸せなことだと多くの人が知っています。不眠症は人にとって非常に不快なことであると言えますが、神様はよく人をからかうのが好きです。よく眠ることと眠ることが好きであることは異なります。適度な睡眠が体に良いことも知っていますが、眠ることが好き、つまり頻繁に眠ることは何の問題でしょうか。それは私たちの体にどのような影響を与えるのでしょうか?この問題を発見したらどうすればいいでしょうか?

1. 人々が眠ることを好む理由は何でしょうか?

いつも眠ることを好む人は中枢神経系の病気を患っています。

睡眠時間が足りない、睡眠が断続的であるなどの睡眠の質や量が不十分（睡眠時無呼吸症候群や心身症）、体内時計と地球環境との相互作用の乱れ、薬物の影響。

日中の過度の眠気は、うつ病、糖尿病、肥満などの要因と関連していると言われています。

アルコールも脳を興奮させて血液循環を促進しますが、強い麻酔作用があり、眠気を誘うこともあります。食べ物に関しても、食べ過ぎると一時的に脳への血液供給が不足し、眠気を感じることがあります。

高カロリー、高脂肪の食べ物は、胃腸の働きが弱い人や肥満の人には不向きですし、普通の人でも無理に食べると眠くなります。

疲れや眠気を感じることが多い場合は、ソラマメ、レンズ豆、ヤムイモ、鶏肉、エビ、タチウオ、ナツメ、栗、もち米など、脾臓を強化する食品を多く食べ、生の冷たい果物、カニ肉、アヒルの卵など、冷たい食品は避けてください。

2. 睡眠が好きな理由

日中の過度の眠気は、睡眠が妨げられている、または睡眠が不十分であることの大きな兆候です。科学者が実施した無作為調査によると、8.7%の人が日中に過度の眠気を感じていた。日中の眠気は次のような原因で起こることがあります:

1. 夜間の睡眠不足、または睡眠時間が短すぎる。

2 神経衰弱、夜間の休息不足、日中の気分不良により体内時計が乱れる。

3. 睡眠時無呼吸症候群、すなわち睡眠中のいびきと断続的な呼吸。

4. ナルコレプシーを患っている。ナルコレプシーは通常、思春期以降、通常は 15 歳から 25 歳の間に発症します。主な症状は日中の眠気で、時間や場所を問わず眠気として現れます。例えば、来客と話しているときや重要な報告を聞いているときに、突然あくびをして横向きで眠ってしまいます。自転車に乗っているときに睡眠発作が起こったとしても、自転車を停めるとすぐに地面に倒れて眠りに落ちます。10～20分眠った後、目覚めたときにはすべて正常ですが、2～3時間後に再び発作が起こることがあります。ナルコレプシーは、一般的に他の器質性疾患を引き起こすことはありませんが、脱力発作を引き起こし、危険な場合があります。病気の進行を防ぐために早期治療が推奨されます。

5. 肥満: 太りすぎも日中の過度の眠気を増大させる可能性があります。

6. うつ病: 日中の過度の眠気の主な原因である可能性があります。うつ病の治療を受けている人の場合、日中の過度の眠気を感じる可能性が通常の 3 倍高くなります。

7 糖尿病: 調査では、日中の過度の眠気も糖尿病と密接に関連していることも判明しました。糖尿病の治療を受けている人は、糖尿病の治療を受けていない人に比べて、日中の過度の眠気を経験する可能性がほぼ 2 倍でした。

8 栄養失調: 食事量が少なく栄養失調になると、眠気を引き起こしやすくなります。タンパク質を多く摂取すると状況は改善される可能性があります。したがって、中年の人がいつも寝るのが好きな場合は、まず上記の原因を探し、特に病的な原因を除外する必要があります。 明らかな理由がない場合は、心配する必要はありません。生活を調整し、日中は仕事に集中し、興味のある活動をいくつか計画し、身体運動を強化する必要があります。昼間に短い昼寝をし、夜の睡眠の質を確保することで、日中に十分なエネルギーを得ることができます。