水を飲む正しい時間と方法

水は人体にとって不可欠な物質です。毎日適時に水分を補給することで、さまざまな病気を予防できます。十分な水分を摂取できないために、便秘や怒りっぽさなどの問題に悩まされる人もいます。非常に苦痛で、治療のために薬を服用しなければならない場合もあります。しかし、水を飲むための科学的な方法がいくつかあります。水を飲む正しい時間と方法を理解する必要があります。水中毒を防ぐために大量の水を飲むことはできませんが、喉が渇いたときにだけ水を飲むこともできません。その時点では手遅れです。

1. 正しい水分補給の時間

6:30 - 一晩眠ると、体内の水分が不足し始めます。起きたらコップ一杯の水を飲んで、排便を促しましょう。

8:30——朝の時間はたいてい忙しいです。子供たちはこの時間に学校に到着したばかりで、とても緊張しています。水を一杯飲んで、脱水症状を防ぎましょう。

11:00 - 午前中ずっと勉強した後、子供たちはこの時間まで起きて動き回り、失われた水分を補給し、緊張した学習環境を和らげるためにコップ一杯の水を飲みます。

12:50-昼食後30分以内にコップ1杯の水を飲んで体の消化機能を高めましょう！

15:00——1日勉強した後、午後3時は眠くなる時間です。コップ1杯の水を飲んで頭をリフレッシュし、意識を取り戻して勉強を続けましょう。

17:30 - 学校を出る前にコップ一杯の水を飲んで水分補給しましょう。これにより空腹も和らぎ、夕食を待つ時間も長くなります。

就寝の 1 ～ 30 分前に水を飲んでもかまいませんが、夜中に頻繁に起きて睡眠の質に影響を与えないように、飲みすぎには注意してください。

2. 水の正しい飲み方

まず一口飲んで、口全体に浸透させてから飲みましょう。

これにより、バイオフィードバック機構が渇き中枢と通信できるようになり、体内に水が入り、完全に吸収されることを体の細胞に知らせることができます。

ゆっくり時間をかけて少しずつ飲んでください。

体は炉のようなものなので、体が十分に代謝する時間を与えるためにゆっくりと飲む必要があります。

温かい水を飲むと喉の渇きをよりよく癒すことができます。

冷たい水に比べて、温かい水は体に優しく、刺激が少ないです。体は追加の反応なしに喉の渇き中枢へのより良いバイオフィードバック反応を完了することができるため、体が吸収して利用するのに役立ち、それによって喉の渇きをよりよく癒すことができます。

一番良い飲み物は沸騰したお湯です。

特別な健康上の問題がない限り、沸騰したお湯の代わりに他の水を使用しないようにしてください。

水を飲むことは本能的な反応であり、特に気にする必要はないと考える人が多いようです。しかし、実際には、水を飲むにも正しい時間と方法が必要です。

重要なのは、どれだけの水を飲むかではなく、どのように飲むかを知っているかどうかです。したがって、子どもたちの健康のためには、科学的な水の飲み方を学ぶことが重要です。