夜中にふくらはぎがつるのは、身長が伸びている証拠ですか?

子どもが成長期にあるとき、夜中にふくらはぎがつることがよくあります。多くの親は当然、これは子どもの身長が伸びているからだと考えます。実際、子供は身長が伸びるにつれてふくらはぎに痛みを感じますが、ふくらはぎのけいれんは他の原因によっても引き起こされる可能性があります。たとえば、カルシウム不足はふくらはぎのけいれんを引き起こしやすくなります。では、子どもがカルシウム不足の場合はどうすればいいのでしょうか?

夜寝ているときに子供が突然足がつった場合、親はそれが子供の身長が伸びている兆候だと思い、気にしないでしょう。実際、夜間のけいれんは私たちの食生活やライフスタイルと密接に関係しています。子供が頻繁に足のけいれんを起こす場合、カルシウムが不足していることを意味し、注意して治療する必要があります。

1. 食事からカルシウムを補給する

豆類、牛乳、肉、骨付きスープ、魚介類など、カルシウムを豊富に含む食品をもっと食べましょう。けいれんの大部分はカルシウム不足によって引き起こされます。カルシウムを補給するには、サプリメントを選ぶのが最善です。もちろん、重度のカルシウム欠乏症の場合は薬が必要になります。

2. ビタミンをもっと摂る

カルシウム不足により子供が足のけいれんを起こした場合は、水を多く飲んで体に十分な水分補給をするように注意することが重要です。野菜や果物をもっと食べることもとても重要です。肉や魚を食べ過ぎた場合は、ビタミンを補給するために野菜をもっと食べることも体には必要です。

3. 太陽をもっと浴びる

カルシウム補給といえば、カルシウムの吸収の問題が常に話題になります。カルシウムの吸収を促進するには、日光浴が非常に経済的で手頃な方法です。したがって、カルシウムを吸収するためには、定期的に運動し、体力を強化し、より多くの日光を浴びることが非常に重要です。

4. 十分な睡眠をとる

十分な睡眠をとり、寝る前に足を伸ばしましょう。最後に、良質な睡眠は人間の生理機能の基礎となるため、夜更かしや徹夜はしないようにしてください。子どもたちには、早寝早起きの良い習慣を身につけさせるようにしましょう。

5. ドライフルーツをもっと食べる

レモン、ビワ、リンゴ、ナツメ、アプリコットジャム、ミカンケーキ、ピーチジャム、アーモンド、サンザシ、レーズン、クルミ、スイカの種、カボチャの種、乾燥桑の実、ピーナッツ、蓮の実など。これらはすべてカルシウム補給に最適な選択肢です。