夜中に暑さを感じる

夜中に暑さを感じることは、腎陰虚の最も明らかな症状です。腎陰虚が人体の健康に与える影響は非常に大きく、腎陰虚の問題が適切な治療を施さずに長期間継続すると、患者の健康にさらに大きな害を及ぼすことになります。腎陰虚を調整する方法は数多くありますが、食事療法、日常生活のケア、腎臓を強化する運動などが一般的に使用されています。

1. 食事療法

1. 桑の実シロップ

新鮮な桑の実 60 グラムを 2 つのボウルの水に加え、ボウル 1 つ分の水が残るまで沸騰させます。適量の白砂糖または氷砂糖で味付けし、残留物を取り除いて水を飲みます。陰を養い、腎臓を強めます。

2. 氷砂糖で煮込んだアマドコロ

ボウルに水を入れ、30～60グラムのイヌタデと30～50グラムの氷砂糖を加え、2時間煮込み、その水を1日1～2回飲みます。精気と血を補給します。

3. 蓮の実の粉粥

蓮の実50グラムの皮と芯を取り除き、粉末状にすりつぶし、水と混ぜてペーストを作ります。沸騰したお湯に入れ、リュウガンの肉30グラムを加えて粥状に煮て、適量の氷砂糖を加え、毎晩寝る前に小さなボウルに1杯ずつ摂取します。心を落ち着かせ、精液を固めます。

4. クコの実ワイン

クコの実60グラムを白ワイン500グラムに浸し、密封して1週間以上置いてから、毎晩寝る前に1回につき小さなカップ1杯（約20 ml）を摂取します。腎臓を養い精気を高めます。

5. ヤムイモとクコの実のスープ

新鮮な山芋、乾燥した蓮の実、クコの実、白キクラゲ、少量の氷砂糖。新鮮な山芋の皮をむき、切り分け、他の材料と一緒に油を引いていない土鍋に入れ、水に浸し、弱火で2時間煮ます。スープがとろみがついたら鍋から取り出します。このデザートは、ヤムイモと蓮の実を使って気を養い、脾臓を強化し、クコの実と白キクラゲを使って陰を養い、腎臓を強化します。特に陰陽欠乏の症状に適しています。

6. 適切な食材

腎陰虚の人は、黒ゴマ、黒豆、黒米、黒キノコ、昆布、海藻、黒骨鶏などの黒い食べ物をもっと食べるべきです。黒米と黒骨鶏は性質が温かく、血液と腎臓を養うことができます。黒ゴマは性質が中性で、腎臓と肝臓を養い、腸を潤し、髪を養うことができます。黒豆は性質が中性で、腎臓を養い、血液循環を促進し、解毒することができます。黒キクラゲ、昆布、海苔は冷たい性質があり、特に腎陰虚や内熱の人に適しています。食事では陰陽、寒暖、温冷の調整、肉と野菜の組み合わせに注意してください。陰虚の人は、通常、冷たい食べ物を多く食べ、辛いもの、揚げ物、炒め物をあまり食べません。

2. 日常生活のケア

1. 性生活は適度なもので、強制されたものでも、甘やかされたものでもありません。

2. 幸せな気分を保つ。 『黄帝内経』では、「怒りは肝臓を傷つける」、「喜びは心臓を傷つける」、「考えは脾臓を傷つける」、「心配や悲しみは肺を傷つける」、「恐怖は腎臓を傷つける」など、悪い精神状態や心理状態が人体の臓器に与えるダメージについて繰り返し論じています。心を明晰に保ち、欲望を抑え、休息と幸福を保つことを提唱します。アルコールやセックスをやめ、日常生活を規則正しくし、怒らず、妄想を抱くのをやめましょう。

3. 規則正しい生活スケジュールを維持し、十分な睡眠をとることも腎臓を養う重要な方法です。

3.腎臓を強化する

定期的な腰の運動は、生命門を強化し、腎臓を補充し、気を吸収することができます。足裏を刺激するために、さらにマッサージをすることもできます。足裏の龍泉ポイントは、濁った空気が下降する場所です。龍泉ポイントを定期的にマッサージすると、精気と腎臓を補充し、体を強化し、早期老化を防ぐことができます。また、肝臓を落ち着かせて視力を改善し、喉をすっきりさせて心を落ち着かせ、睡眠を促進し、食欲を増進することもできます。腎不全の患者は、ウォーキング、ジョギング、ヨガ、テニス、太極拳などの運動を取り入れることができ、それを継続する必要があります。