秋の抜け毛

多くの人が、抜け毛が起こりやすいのは体の健康の問題だと考えています。実は、間違った洗髪やケア方法も原因の可能性があります。基本的な洗髪とケアでは、徹底した洗浄を心がけ、適切な頭皮マッサージを行ってください。同時に、日焼け止めやお手入れをしっかり行い、自分の食生活にも気を配り、長時間過度のストレスのある環境にいることを避ける必要があります。明らかな治療効果があります。

1. 基本的な洗濯とお手入れ

髪を洗いすぎてはいけないと考える人もいますが、洗えば洗うほど髪にダメージを与えます。実際、この発言はそれほど非科学的ではありません。髪が適切に洗浄されていないと、髪に汚れや油が蓄積しやすくなり、さまざまな細菌が繁殖する条件が整い、抜け毛やフケの増加などのさまざまな問題が発生する可能性が高くなります。したがって、美しい髪を維持するためには、まず髪の清潔さに気を配る必要があります。シャンプーをするときは、髪質に合わせて自分に合ったシャンプーを選ぶ必要があります。お湯の温度は熱すぎず、人体の温度に近い温度にしてください。シャンプーをするときは、指先を使って頭皮全体を優しく均等にマッサージしてください。これにより、頭部の血液循環が刺激され、皮脂の分泌が改善され、髪の成長、髪の強化に役立ち、髪に潤いを与え、髪のツヤが増します。髪を洗った後、髪の根元にヘアクリームを塗り、シャワーキャップをかぶると、ヘアクリームに含まれるさまざまな栄養素が髪に最大限に吸収され、髪に弾力と輝きが生まれます。髪を洗った後は、できるだけドライヤーを使って髪を乾かさないようにしてください。そうしないと、髪の組織が簡単に傷つき、髪がもろくなります。吸水性の高いタオルで髪を包み、軽く絞って水を切ってもかまいませんが、髪を傷めないように強くこすらないでください。どうしてもドライヤーを使って髪を乾かす必要がある場合は、少し冷たい風を使うようにしてください。熱風は髪の組織を傷つけやすく、頭皮を傷める可能性があります。何度も使用すると、髪のツヤや弾力が失われやすく、黄色くなって乾燥してしまいます。

2. 頭皮マッサージ

頭皮にはツボがたくさんあり、マッサージをすることで血行が促進され、髪の新陳代謝が良くなり、髪の成長が促進されます。そのため、髪を洗うときに頭皮をマッサージすることに加えて、寝る前や朝起きた後にも頭皮をマッサージすることができます。マッサージをするときは指先を使い、適度な強さでマッサージしてください。また、秋は気候が乾燥しており、髪に静電気が発生しやすくなります。髪をとかすときは木製の櫛や角櫛を使用し、摩擦で静電気が発生して髪が傷むのを防ぐため、プラスチック製の櫛はなるべく使用しないことをおすすめします。

3. 髪にも日焼け対策が必要

秋は日差しがそれほど強くないと考え、日焼け対策を怠り、髪の毛の日焼け対策を怠る人もいます。実は秋でも紫外線は存在しています。また、天気が晴れて空気が薄いので、日焼け対策を怠ると髪にダメージを与える可能性が高くなります。そのため、秋に外出するときは、帽子をかぶったり傘をさしたりするなど、日焼け対策にも気を配る必要があります。

4. 食生活の調整

伝統的な中国医学では、「腎の美は髪にある」と考えられているため、肝腎の気血が不足すると、抜け毛、乾燥、枝毛などが発生しやすくなります。気血虚弱に悩む女性の中には、漢方医師の指導のもと、気血を調整し、脾臓と胃を養うことができる人もいます。日常の食事では、髪の成長のニーズを満たすために、新鮮な野菜、果物、豆、タンパク質が豊富な食品をより多く食べることに注意する必要があります。また、「肺は髪をコントロールする」と言われており、肺は人体の皮膚と髪の機能状態と密接に関係しています。肺の気が不足すると、外部要因に対する防御が不十分になり、髪が弱くなります。秋の乾燥は体の陰と血を消耗しやすく、皮膚と髪の水分が失われ、血虚、風乾燥、脱毛を引き起こします。したがって、秋には、ゴマ、蜂蜜、白キクラゲ、クルミ、ユリ粥など、陰を養い、肺を潤す食品をより多く食べることもできます。辛い食べ物や脂っこい食べ物は毛包を刺激しやすく、過剰な皮脂分泌を引き起こし、脂漏性皮膚炎や頭皮の毛嚢炎を引き起こしやすく、間接的に脱毛につながる可能性があるため、あまり食べないようにしてください。

5. 幸せな気分を保つ

「秋はいつも悲しくて寂しい季節」であり、「秋風雨は人を憂鬱にする」と言われています。秋には、さまざまな憂鬱で悲しい感情に陥りやすい人もいます。その結果、内分泌障害が発生します。頭に反映されると、頭皮への血液供給が減少して髪が栄養失調になり、脱毛につながる可能性があります。したがって、秋には意識を維持し、精神を抑制し、秋の悲しみを軽減し、幸せな気分を保ち、緊張、不安、イライラを和らげるためにより多くの音楽を聴き、秋の穏やかな雰囲気に適応するために十分な睡眠を確保することをお勧めします。十分な精気と血は髪の健康に有益です。