コレステロールを下げるものは何ですか?

生活水準が向上し続けるにつれて、人々は食生活にますますこだわるようになりました。多くの人が肉や魚をたくさん食べていますが、最終的には体が耐えられない病気につながります。その中でも、高コレステロールは不適切な食事によって引き起こされ、主に中高年に発生し、現在ではますます若年化しています。それでは、コレステロールを下げることができる食品について話しましょう。

コレステロールを下げるものは何ですか?

高コレステロールは人体の健康に大きな害を及ぼす可能性があります。したがって、コレステロール値が高すぎる場合は、コレステロールを下げるために健康的な食生活に注意する必要があります。コレステロールを下げるには何を食べたらいいでしょうか？よく見かける食べ物の多くはコレステロールを下げる効果があります。一緒に見てみましょう。

1. アップル

リンゴやペクチンを豊富に含む他の果物は悪玉コレステロールを低下させます。フランスの研究者らは、男性と女性のグループに1日2～3個のリンゴを1か月間食べるよう依頼し、コレステロール値が下がったことを発見した。最近、リンゴにはコレステロールの酸化を遅らせることができるビタミンK1という別の物質が含まれていることが発見されました。

2. グレープフルーツ

グレープフルーツには悪玉コレステロールを下げる水溶性食物繊維が含まれています。フロリダ大学の研究によると、1日にグレープフルーツの果肉を2.5カップ食べると悪玉コレステロールが10%減少することがわかりました。菌類、キノコ類、昆布、寒天など、水溶​​性繊維を含む食品はどれも悪玉コレステロールの排出を促進します。

3. お茶

先祖の食の知恵が改めて証明されました。コレステロールを下げるには何を食べたらいいのでしょうか？近年、緑茶やウーロン茶に含まれるポリフェノールが善玉コレステロールを増やすことが分かってきました。プーアル茶抽出物に関する実験では、血液中の悪玉コレステロールの量を減らすこともできることが分かりました。

上記の食品はすべて一般的なものであり、最も見落とされやすい食事食品でもあります。生活の中でいくつかの食習慣に注意を払っている限り、コレステロールの問題の発生を避けることができます。高齢者のコレステロール値が高い場合は、食事に注意することに加えて、定期的な身体活動にも注意を払う必要があります。毎日少し運動をすることで、コレステロールを軽減し、体の免疫力を高めることができます。