古代中国医学における食後の健康維持の4つの方法

忙しい現代人は運動不足で仕事のプレッシャーも大きく、健康状態が思わしくない人が多くいます。頸椎症、胃の問題、コンピュータビジョン症候群などの病気は、現代人にとって健康管理が「贅沢」になっています。実際には、健康管理は健康の細部から始まります。以下は、古代人が食後によく使用していた推奨の健康管理方法です。

食後はゆっくり歩く

『社陽振中方』には、「食後に数百歩歩くことは、人間にとって非常に有益である」と記されている。つまり、食後にゆっくり歩くことは、胃腸の運動を促進し、胃腸の消化液の分泌を促し、食物の消化と吸収を助け、人間の健康に有益である。ただし、食後すぐに早歩きをしたり、激しい運動をしたり、座ったり横になって休んだりするのは健康に害を及ぼすので避けてください。

食後にお腹をマッサージする

唐代の偉大な医学者である孫思邈はかつてこう言いました。「昼食後、手で腹部をさすり、ゆっくりと百歩か二百歩歩きなさい。食後に腹部をさすると、すべての病気が治る。」食後に腹部をマッサージすると、胃腸の運動と腹腔内の血液循環が促進され、胃腸機能を高めるのに役立つだけでなく、良性の刺激として神経を介して脳に伝達され、中枢神経系の調節と機能に役立ち、健康や病気の予防に役立ちます。具体的な方法：おへそを中心にして、手のひらを腹部に当て、時計回りと反時計回りにそれぞれ20回ずつゆっくりと優しくマッサージします。

夕食後に音楽を楽しむ

昔の人は、「食べた後に怒ってはいけない、怒った後に食べてはいけない」と言っていました。柔らかくて軽い音楽、あるいは心地よい環境は、中枢神経系を通じて体の消化吸収機能を調節する良性の刺激として作用します。逆に、騒々しい音、強くて刺激的なリズム、混沌とした環境、悪臭や不快な匂いは、間違いなく気分や食欲に悪影響を及ぼします。したがって、食後に柔らかく、明るく、美しく、感動的な音楽を楽しむことは、人体に大きな利益をもたらします。

食後は口をすすいでください

古代の医学者、張仲景は「食後に口をすすげば歯が健康になり、口の中が香ばしくなる」と指摘した。食後に口をすすぐと、口の中が潤い、歯がきれいになる。舌の味蕾を刺激し、味覚機能を高め、口腔疾患や歯の疾患を効果的に予防・治療できる。口と歯を守ることは、食欲を増進し、消化吸収を助ける効果があり、高齢者は食べ物がおいしいと感じ、体が健康になり、健康で長生きすることができます。