更年期健康商品とは何ですか？

更年期を迎えると、まるで蒸し器に入ったような気分になります。毎日暑さを感じ、夜はよく眠れず、昼間は元気がなく、機嫌が悪くなります。何かを見ると怒り、何かを見るとよく泣き、感情をコントロールできなくなります。更年期の到来とともに、うまく調整して軽食をとることが必要であり、健康食品を摂取するよりも良いでしょう。

更年期の健康に良い製品は何ですか?

まず、十分なタンパク質。閉経期に生殖腺が退化すると、他の組織や臓器も徐々に退化します。したがって、食事では牛乳、卵、赤身の肉、魚、鶏肉、大豆製品など、高品質のタンパク質を選択する必要があります。

2番目：低脂肪食。ラード、クリーム、バターなどの動物性脂肪や、卵黄、脳髄、動物の内臓などのコレステロールを多く含む食品を制限します。これらの食品に含まれる飽和脂肪酸は、血液中のコレステロール濃度を大幅に高め、動脈硬化の形成を促進する可能性があるためです。コーン油、大豆油、ピーナッツ油などの植物油を摂取するのが最善です。

3つ目: 軽めの食事を摂り、塩分の摂取量を1日あたり6グラム未満に制限します。更年期障害は高血圧や動脈硬化になりやすい傾向にあり、食塩には多量のナトリウムイオンが含まれているため、塩分の摂りすぎは心臓への負担を増やしたり、血液の粘度を高めて血圧を上昇させる原因となります。

4番目: 砂糖を食べ過ぎないこと。砂糖を摂りすぎると肥満の原因になります。デンプンやキビなどのより複雑な炭水化物を食べることもできます。

5番目：新鮮な緑の野菜や果物をもっと食べましょう。特に、白菜、セロリ、ナツメ、サンザシなど、カロチン、無機塩、繊維が豊富な野菜や果物は、血管の強度を高め、血中コレステロールの排出を促進し、動脈硬化や冠状動脈性心疾患を予防します。

6番目: カルシウムが豊富な食品を選びましょう。牛乳や大豆製品はカルシウムの優れた供給源です。カルシウムを多く含むその他の食品には、干しエビの皮、昆布、海藻、サクサクの魚、カキ、海藻、ゴマペーストなどがあり、骨粗しょう症の予防に効果があります。

7つ目：赤身の肉、キビ、豆など、ビタミンB1が豊富な食品をもっと食べましょう。これらは神経系を保護し、更年期障害の症状を緩和するのに役立ちます。

8番目：排便をスムーズにし、定期的に排便する習慣をつけましょう。便秘の人は、豆、セロリ、ジャガイモなど、食物繊維を多く含む食品を多く食べるといいでしょう。さらに、食物繊維はコレステロールの吸収を阻害し、血清コレステロールを大幅に下げて動脈硬化を予防します。

9番目：更年期の女性は感情が不安定で、これらの食べ物を食べると興奮しやすいので、アルコール、濃いお茶、コーヒーなどの刺激的な食べ物は避けてください。