夏にお腹の調子が悪いときは何を食べたらいいですか？

社会の急速な発展に伴い、人々の生活水準は向上していますが、プレッシャーも徐々に高まっています。多くの人が仕事で頻繁に残業し、不規則な食事と不規則な生活習慣を持っており、時間が経つにつれて簡単に体を衰弱させます。長期にわたる不規則な食事は、特に夏に胃の不調を引き起こしやすく、胃の不調が最も起こりやすくなります。胃の不調がある場合、夏に何を食べるべきですか？胃の調子が悪いときに健康に良い食べ物をいくつか紹介します。

夏の胃腸の不快感は、主に次の 2 つの点に起因します。

1つは食品汚染です。食品の保存が難しくなり、細菌の増殖が速くなり、これが胃腸疾患を引き起こす重要な要因となります。

第二に、人体の機能の低下と冷たい飲み物の摂取が相まって、胃腸疾患が起こりやすくなります。 「腹部膨満は胃腸炎や便秘などの病気の一般的な症状です。多くの胃腸疾患が腹部膨満を引き起こす可能性があります。」ジャン・イーピン氏は、腹部膨満が起こった場合は病院に行って原因を突き止めるのが最善であると注意を促した。下痢は通常、不潔な食物を摂取することで起こりますが、胃腸炎が原因である場合もあります。便秘は主に、暑い気候、過度の発汗、水分摂取量の減少によって引き起こされます。

胃腸の不快感を感じたとき、どのような対策をとりますか？ 39.07%の人が食事の調整​​を選択し、26.34%が薬を服用し、13.6%が温めて不快感を和らげ、20.98%がその他の方法を採用しています。この点に関して、Jian Yiping氏は、原因不明の胃腸の不快感が生じた場合は、まず医師の診察を受けるのが最善だと述べた。自宅では、胃腸の不快感を悪化させないように、冷たい飲み物を飲むなど、適度な食事に注意する必要があります。

夏の胃の不調を整える方法:

1. 朝はしっかり食べる。朝食は一日の中で最も重要な食事です。特に胃の弱い人は、朝食をしっかり食べなければなりません。朝食を抜くと胃腸潰瘍を起こしやすくなるので、朝食には全粒穀物を多く食べるとよいでしょう。

2. 昼食に「銀」を食べる。朝食に食べるのは金、昼食に食べるのは銀、夕食に食べるのはゴミです。正午には野菜や肉を多めに食べて、満腹度が70%になるようにします。

3. 夕食に緑の野菜を食べすぎないようにしてください。特に更年期障害や代謝異常のある人は、交感神経を刺激しやすく、不眠症や内分泌障害につながる可能性があります。夏に赤ちゃんの胃腸の不快感を防ぐ6つのヒント

1. 熱を逃がし、夏の暑さを和らげる食べ物をもっと食べる

夏に親が子供に食事を用意するときは、熱を逃がして夏バテを和らげる食事を用意し、脂っこい食べ物は避けるのがベストです。同時に、親は子供たちに夏にもっと水を飲む習慣をつけさせ、喉が渇くまで水を飲むのを待たないようにすべきです。食品衛生に注意してください。食前食後に食べ物を吸収する習慣は非常に重要です。また、授乳期の幼児には、おしゃぶりを使用する習慣をつけさせないでください。

食生活の衛生に注意するだけでなく、口から病気が体内に入る可能性を減らすために、子どものおもちゃや日用品も定期的に消毒する必要があります。

2. 夏に離乳食をとったり粉ミルクに変えたりするのはお勧めできません

赤ちゃんの腸疾患の多くは、離乳食や粉ミルクの切り替え時の不適切な取り扱いが原因です。専門家は、夏は赤ちゃんの離乳食にとって最も適さない季節であり、この時期に患った腸疾患は通常持続し、治癒が困難であるため、将来的に子供が腸疾患に苦しむ潜在的な危険があると指摘しています。もう一つ注意すべき点は、粉ミルクを与える場合は 1 か月以内に消費しなければならず、箱入りの粉ミルクは 2 週間以内に消費しなければならないものがあるということです。残ったミルクは絶対に子供に与えないでください。

3. 仕事と休憩時間を合理的に調整する

夏に子供を連れて旅行に行く場合、親は子供のスケジュールを当初の予定に合わせて調整するのが最善です。外食するときは、子供に適した食事を選ぶだけでなく、レストランやホテルの食事環境や衛生面にも特に注意を払う必要があります。

4. 果物や野菜は新鮮でなければならない

生野菜や果物を子供に与えるときは、よく洗うのがベストです。果物は皮をむいてから食べるのがベストです。魚介類に関しては、刺身、焼き牡蠣、酔っぱらいガニ、酔っぱらいエビなどには通常、細菌や寄生虫が含まれているため、子供に食べさせない方がよいでしょう。

5. 野生野菜や野生キノコを食べない

郊外を旅行中、道端や公園の畑に生えている山菜やキノコを採って食べないでください。山菜には、原因不明の毒性があるだけでなく、さまざまな工業・農業汚染物質が付着しています。安易に摂取すると、さまざまな中毒を引き起こす可能性があります。

6. 家族は毎食残り物を残さないようにするべきである

保護者は特に注意し、0～12か月の乳幼児に食べ残しを食べさせてはいけません。大人でも気軽に食べてはいけません。食べたい場合でも、食べる前に十分に調理して加熱するのが最善です。家庭の冷蔵庫は定期的に消毒と清掃を行い、生の食品と調理済みの食品は分けて保管し、食品の交差汚染を防ぐ必要があります。