いつも疑念を抱いている場合の対処法

疑いは比較的よくある心理的問題です。疑い深いことは良いことではありません。なぜなら、すべてのことを疑ったり心配したりすると、気分に影響するだけでなく、この考え方を長い間解決しないと、対人関係や社会活動にも影響するからです。実は、疑いは特定の方法で対処することができます。疑いを和らげる方法をいくつかご紹介します。

1. 自分自身を正しく知り、自己認識を高める:

人にとって最も理解しにくいものは、往々にして自分自身である。カップルの間で何が起こっても、まずは自分自身の中に原因を探し、自分の短所や欠陥を客観的に分析して認識し、お互いに理解と寛容を深めることを忘れてはなりません。口論や争い、衝突などがあったとき、あるいは相手に対して疑念や不満を抱いたときは、まず自分自身を分析する必要があります。

2. 自信を養う：

疑わしい相手は、自信のなさから疑わしいと感じることが多いです。したがって、疑いの気持ちが湧いてきたら、自信を培い、興味のあることや得意なことをもっとして、自分の長所や強みを十分に発揮するように努力しなければなりません。自分の短所や欠点を虫眼鏡で見てはいけません。この世に完璧な人はいません。誰もが短所を持っています。重要なのは、それらを正しく扱うことです。

3. 自分を慰める方法を学ぶ:

夫婦は、生活の中で、あらゆる方面からプレッシャーを受けたり、多くの不快な出来事に遭遇することがあります。時には、仕事上の理由やその他の多くの客観的な理由により、一方が相手に十分な配慮と慰めを適時に与えることが難しい場合があります。このようなとき、相手は慰め方と自己調整の方法を知る必要があります。

4. 疑問を解消するために早めにコミュニケーションをとる:

タイムリーで効果的なコミュニケーションを通じて、あらゆる疑惑を解消することができます。逆に、コミュニケーションがなければ、誤解がさらに生まれ、既存の誤解が深まるだけです。タイムリーなコミュニケーションは、否定的な感情をタイムリーに発散するのに役立ちます。一方、効果的なコミュニケーションは、根拠のない疑惑を完全に排除することができます。

5. 噂を正しく扱う:

現実の世界では、多くの人が結論を急ぎ、「信じないよりは信じた方が良い」という態度をとります。したがって、一方を攻撃する噂が外部から広まると、他方も他方に対して疑念や不信感を抱く可能性が高くなります。相手を愛している限り、どんな噂が流れても、常に相手のそばに立ち、全面的に信頼し、励まし、支え、助けてあげるべきであり、決して噂の仲間入りをして一緒に攻撃してはいけません。

6. 衝動的な感情をコントロールする方法を学ぶ:

自分が特定の心理的問題を抱えていることに気づいたとき、またこの点で感情的な衝動を感じたときは、自分を抑制し、効果的に自分を説得する方法を学ばなければなりません。否定的な衝動的な感情を敵として扱います。敵が攻撃してきたら、反撃する方法を知っておく必要があります。効果的な反撃だけが自分を守ることができます。